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日記

2015年6月16日(火)
体重57.9kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -620 kcal
摂取カロリー 1,111 kcal
消費カロリー 1,731 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:野菜グラノーラ、オリゴ糖
昼:納豆ごはん、味噌汁、ハンバーグ半分、ナポリタン半分、タラモサラダ半分
夜:漬け物フライ、冷奴、サラダ

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2015年6月15日(月)
体重58.3kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -228 kcal
摂取カロリー 1,513 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:なし
昼:ラーメン
夜:目玉焼きトースト、サラダ、ふき

我慢日三日間スタート
ラーメン食ってるじゃねーかは言わないお約束
厳密にいえば「間食ジュース一切なし」

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2015年6月14日(日)
体重58.3kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 1,715 kcal
消費カロリー 1,860 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:おにぎり
間:パン
昼:緑黄色サラダ、おにぎり
間:煎餅5枚、キャラメルコーン少し
夜:マック、素麺

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2015年6月13日(土)
体重58.0kg   体脂肪率33.5%
消費カロリー 1,889 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:ヨーグルト
間:人形焼き
昼:サラダ、焼きそばパン
間:ポテチ半分、のりしお1/4、キャラメルコーン少し
夜:素麺、ふきの煮物、明太子おにぎり、牛タン
間:プラム3

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2015年6月12日(金)
体重58.2kg   体脂肪率33.4%

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:おにぎり、ヨーグルト
昼:弁当
間:ポテチ、キャラメルコーン
夜:ガパオライス、サラダ、ソーセージフランク半分

朝をグラノーラに戻します

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 58.1s

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女性 
151.0cm 57.2s

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153.2cm 55.4s

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176.0cm 72.6s

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173.0cm 86.2s

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166.0cm 82.5s

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