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ダイエット日記 > みいさんのマイページ

日記

2015年6月21日(日)
体重57.4kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -1,510 kcal
摂取カロリー 353 kcal
消費カロリー 1,863 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:野菜グラノーラ
間:シュークリーム、いくら二貫
昼:夏野菜12種サラダ、サンドイッチ
夜:寿司8皿、メロン、たぬきうどん半分、軟骨あげ、チーズポテト
間:アイス少し

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2015年6月20日(土)
体重57.4kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -728 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,868 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:野菜グラノーラ
間:おはぎ1
昼:弁当
間:煎餅、おかし
夜:ラザニア、納豆パスタ半人前、ホウレン草レタスサラダ

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2015年6月19日(金)
体重57.5kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 1,018 kcal
消費カロリー 1,858 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:野菜グラノーラ
昼:弁当
間:じゃがりこ半分、煎餅3、ミニチョコ1、ラスク半分
夜:しょうゆラーメン、とうもろこし1/4

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2015年6月18日(木)
体重57.9kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -1,031 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 1,731 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:野菜グラノーラ
昼:春雨ヌードル、冷やしごはん
間:えんどうまめチップス3、ミニチーズタルト半分、捻りあげ5本
夜:鯖のみりん干し1尾の半分、ごはん、肉野菜炒め、プラム3

コメント(0)

2015年6月17日(水)
体重57.5kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -954 kcal
摂取カロリー 911 kcal
消費カロリー 1,865 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:野菜グラノーラ、オリゴ糖
昼:弁当
夜:麻婆春雨、牛タンレモンいも、プラム2、ごはん少量、漬け物フライ

我慢日最終日

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 58.1s

美弥(みや)
40代後半 女性 
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女性 
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山川太郎
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