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ダイエット日記 > みいさんのマイページ

日記

2015年6月26日(金)
体重57.8kg   体脂肪率34.0%
消費カロリー 1,939 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

○

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:野菜グラノーラ
昼:弁当
間:チョコ3、サラダ煎餅8
夜:焼きそば、冷奴、おこわ少し、カレーナン半分

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2015年6月25日(木)
体重58.1kg   体脂肪率35.1%
消費カロリー 1,876 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:野菜グラノーラ
昼:弁当
間:捻りあげ3、小粒揚げ7
夜:サラダ、茄子の味噌炒め、納豆ごはん、大葉チーズの竹輪巻き2本

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2015年6月24日(水)
体重58.0kg   体脂肪率33.6%

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:なし
昼:ステーキ(total1000kcalほど)
間:捻りあげ5、えんどうまめスナック3
夜:カツカレー、サラダ

コメント(0)

2015年6月23日(火)
体重57.5kg   体脂肪率33.9%
消費カロリー 1,850 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:野菜グラノーラ
昼:弁当
間:捻りあげ5、煎餅3、チップス3
夜:唐揚げ、とうもろこし1/4

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2015年6月22日(月)
体重58.1kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -1,036 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 1,736 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:なし
昼:天丼半分、カツ丼半分、カップ麺
間:プリッツ5本、煎餅3
夜:サラダ、とうもろこし1/4、キウイ1
間:バウムクーヘン半分

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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ポピー
女性 
151.0cm 54.3s

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女性 
153.0cm 57.0s

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51歳 女性 
150.0cm 57.5s

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173.0cm 86.2s

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40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

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166.0cm 83.7s

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