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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.週5日は1万歩あるく実行率100%100%
2.なるべくお菓子は食べない実行率100%100%
3.できるだけ塩分脂肪分取らない実行率100%100%
4.食事はゆっくり一口ずつ30回噛む実行率100%100%
5.食後にコーヒーで一服する実行率100%100%
6.なるべく杜仲茶1リットル飲む実行率100%100%
7.なるべく麦茶1リットル飲む実行率100%100%
8.摂取量は1700kcal以下実行率100%100%
9.とりあえずジムに行く実行率100%100%
10.なんとなくストレッチする実行率100%100%
11.一日7時間睡眠とる実行率100%100%
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日記

2016年4月27日(水)
体重110.2kg   体脂肪率41.7%

週5日は1万歩あるく

○

なるべくお菓子は食べない

○

できるだけ塩分脂肪分取らない

○

食事はゆっくり一口ずつ30回噛む

○

食後にコーヒーで一服する

○

なるべく杜仲茶1リットル飲む

○

なるべく麦茶1リットル飲む

○

摂取量は1700kcal以下

○

とりあえずジムに行く

○

なんとなくストレッチする

○

一日7時間睡眠とる

○

25

00:00

増えた

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2016年4月26日(火)
体重109.6kg   体脂肪率40.2%

週5日は1万歩あるく

○

なるべくお菓子は食べない

○

できるだけ塩分脂肪分取らない

○

食事はゆっくり一口ずつ30回噛む

○

食後にコーヒーで一服する

○

なるべく杜仲茶1リットル飲む

○

なるべく麦茶1リットル飲む

○

摂取量は1700kcal以下

○

とりあえずジムに行く

○

なんとなくストレッチする

○

一日7時間睡眠とる

○

24

00:00

おきかえ

コメント(0)

2016年4月25日(月)
体重110.0kg   体脂肪率41.9%

週5日は1万歩あるく

○

なるべくお菓子は食べない

○

できるだけ塩分脂肪分取らない

○

食事はゆっくり一口ずつ30回噛む

○

食後にコーヒーで一服する

○

なるべく杜仲茶1リットル飲む

○

なるべく麦茶1リットル飲む

○

摂取量は1700kcal以下

○

とりあえずジムに行く

○

なんとなくストレッチする

○

一日7時間睡眠とる

○

23

00:00

sine

コメント(0)

2016年4月24日(日)
体重109.2kg   体脂肪率41.0%

週5日は1万歩あるく

○

なるべくお菓子は食べない

○

できるだけ塩分脂肪分取らない

○

食事はゆっくり一口ずつ30回噛む

○

食後にコーヒーで一服する

○

なるべく杜仲茶1リットル飲む

○

なるべく麦茶1リットル飲む

○

摂取量は1700kcal以下

○

とりあえずジムに行く

○

なんとなくストレッチする

○

一日7時間睡眠とる

○

22

00:00

ふつう

コメント(0)

2016年4月23日(土)
体重109.2kg   体脂肪率41.6%

週5日は1万歩あるく

○

なるべくお菓子は食べない

○

できるだけ塩分脂肪分取らない

○

食事はゆっくり一口ずつ30回噛む

○

食後にコーヒーで一服する

○

なるべく杜仲茶1リットル飲む

○

なるべく麦茶1リットル飲む

○

摂取量は1700kcal以下

○

とりあえずジムに行く

○

なんとなくストレッチする

○

一日7時間睡眠とる

○

21

00:00

ふえた

コメント(0)

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40代後半 男性 身長:165.2cm
一児のパパです。
娘のために頑張ります。
ちょい悪オヤジになってモテモテになります。
2014年10月26日スタート
開始時112.0kg 41.0%
-1.8kg +0.7%
現在110.2kg 41.7%
あと11.2kg あと6.7%
目標99.0kg 35.0%

 

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てぼくろ
33歳 男性 
166.0cm 107.8s

レイチェル
30代前半 女性 
163.0cm 112.0s

ゆん
25歳 女性 
165.0cm 108.0s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 88.8s

まぃ。ぶぅ。
41歳 女性 
172.0cm 110.2s

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