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日記

2016年1月30日(土)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

7時
りんご30
海苔チーズ50
バナナ60
140

12時20分
おにぎり50
生姜入り味噌汁20
野菜ジュース73
143

17時半
鮭フレークごはん100
サラダ30
イカ50
揚げ物200
フィナンシェ100
飴30
東京バナナ100
チキンソテー80
高野豆腐の煮物100
洋梨のシャルロッテ200
甘納豆50
1040

1323kcal

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2016年1月29日(金)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

7時
りんご40
お土産お菓子120
160

7時20分
はんぺん60
バナナ30
飴30
120

12時20分
ごはん50
チキン南蛮150
ゆかりキャベツ10
さつま汁40
250

17時
おにぎり250
ブリのアラ煮300
煮物150
サラダ30
バナナ60
甘納豆50
飴30
お土産お菓子120
とんかつ120
卵スープ30
ドーナツ150
1290

1820kcal

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2016年1月28日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

7時
生姜入り味噌汁40
飴30
チーズ50
120

12時20分
どんどろけめし120
ポパイサラダ50
がんもどきの煮物100
270

17時
卵スープ30
サラダ30
煮物150
漬物20
おかき100
甘納豆50
バナナ60
飴30
はんぺん120
490

17時45分
鮭20
ルマンド50

950kcal

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2016年1月27日(水)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

×

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

7時
生姜入り味噌汁40
バナナ30
70

12時20分
ごはん40
鯖のごま焼き180
菜ばなの和え物30
あおさの味噌汁40
290

15時
たいやき250
お菓子200
450

17時
イカ100
ごはん30
おひたし20
刺身60
ハンバーグ120
海苔チーズ50
飴30
カステラ80
甘納豆50
漬物10
納豆卵焼き90
焼き鯖30
クッキー20
チョコ60
おかき30
鍋200
980

1790kcal

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2016年1月26日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

×

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

6時50分
りんご30
生姜入り味噌汁50
80

7時25分
パン100
あんころ餅100
ブッセ50
チーズ50
ぷにもちシュー190
490

12時
野沢菜ごはん70
高野豆腐の煮物80
きのこ汁20
170

17時
ごはん80
カレーうどん100
チーズケーキ200
ブッセ100
あんころ餅100
チョコ60
飴60
カステラ80
マドレーヌ120
鍋350
漬物20
鯖の味噌煮50
サラダ30
佃煮20
パウンドケーキ150
パン200
1720

2460kcal

また過食。

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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