このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > しのさんのマイページ

日記

2016年2月5日(金)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

7時
りんご40
ヨーグルト40
バナナ80
160

12時20分
ごはん70
ワカサギのカレー揚げ120
さわやかキャベツ20
根菜の味噌汁40
250

17時
蒸し野菜80
ササミ50
おひたし50
卵焼き50
漬物20
タコ10
飴30
和菓子100
りんご60
刺身60
チーズ50
560

970kcal

コメント(0)

2016年2月4日(木)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

7時
りんご30
ドライフルーツヨーグルト100
130

12時20分
ごはん50
豚肉とジャガイモのきんぴら100
枝豆サラダ40
プルーンヨーグルト67
257

17時
恵方巻き100
煮物180
みかん30
サラダ20
ブリのあら煮200
飴15
パン150
クロワッサンたいやき60
味噌汁20
ちくわ30
金時豆50
855

1242kcal

コメント(0)

2016年2月3日(水)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

7時
ごはん50
ポテトサラダ30
りんご30
ワラサの煮物200
飴30
340

7時半
シュトーレン60
ウインナー40
100

12時20分
ゆかりごはん50
生姜入りすまし汁20
塩昆布和え野菜10
イワシの甘露煮100
180

17時
恵方巻き300
サラダ30
パン100
ポトフ30
卵スープ30
飴15
お土産お菓子120
シュトーレン100
三色団子120
チョコ70
煮魚30
漬物10
みかん30
りんご30
1015

1625kcal

コメント(0)

2016年2月2日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

夕食はゆるっと炭水化物抜き

○

7時
ドライフルーツヨーグルト100

12時20分
ごはん60
豆腐のチリソース150
チーズサラダ50
260

15時
せんべい100

16時半
苺大福120

17時
キャベツのコンソメ煮80
漬物20
ササミ50
みかん60
サラダ80
290

870kcal

昨日は完全に食べ過ぎましたので本当冗談抜きで頑張らないと。
5月に友達の結婚式があるので痩せないと。
夕食はササミと野菜。三ヶ月は頑張らないと!

コメント(3)

2016年1月31日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

水分たくさん

×

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

9時15分
りんご30
お土産お菓子120
洋梨のシャルロッテ180
御手洗団子120
高野豆腐の煮物50
パン150
650

13時
サラダ10
ゆで卵90
お菓子300
400

15時
ロールケーキ120

17時
サラダ30
漬物20
鶏肉ソテー150
肉じゃが150
酢豚50
鮭フレークごはん100
せんべい46
飴60
レモンケーキ100
お菓子120
826

1996kcal



コメント(0)

  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11    
日記一覧
日記画像一覧

 


29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.2s

一覧へ

 

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!