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日記

2016年2月16日(火)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

7時
りんご30
卵かけごはん180
メカブ6
飴30
わらび餅10
256

12時20分
クラムチャウダー150
棒棒鶏100
250
506

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2016年2月15日(月)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

×

7時10分
りんご30
納豆90
120

12時20分
ごはん50
からあげ100
ひじきのサラダ30
味噌汁50
230

17時
サラダ20
漬物10
お菓子200
大根とイカの煮物80
飴60
わらび餅60
パン200
ササミ50
貝ひも66
刺身80
926

1276kcal

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2016年2月14日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

○

9時
りんご30
いちご20
飴20
70

12時
ミニ牛丼500
生卵90
590

13時
ビスケットみたいなの143

16時45分
伊予柑50

17時35分
ごはん100
ポパイサラダ100
餃子50
鳥の照り焼き50
煮物100
サンマの干物100
メカブ6
飴20
526

1379kcal

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2016年2月12日(金)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

×

7時
りんご30
卵かけごはん150
ポテトサラダ60
バナナ80
370

12時20分
ごはん50
厚揚げと里芋のうま煮100
人参しりしり50
オレンジ10
210

15時半
チョコ30
ポンカン40
70

17時
サラダ80
雑炊300
バウムクーヘン250
漬物20
飴40
クッキー50
おでん120
卵スープ30
890

1470kcal

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2016年2月11日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

×

9時15分
パン130
スープ51
ごまたまご100
バナナ80
卵焼き30
390

13時
野菜ジュース73
生姜入り味噌汁20
ポンカン50
143

17時半
サラダ150
おでん120
とんかつ150
焼売100
ごまたまご100
飴20
ロールケーキ320
炒飯180
漬物20
煮物50
1110

1643kcal

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.3s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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