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日記

2015年10月21日(水)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

朝ごはん
ごはん40
鍋20
ヨーグルト10
りんご30
シャケフレーク30
生姜ワカメスープ20
150

お昼ごはん
ごはん40
鮭フライ200
キャベツ5
切り干し大根の炒め煮80
325


夕ごはん
ごはん200
菓子パン300
チョコ100
みかん30
サラダ30
焼き鳥100
鍋180
チーズ60
栗金団80
おかき80
佃煮20
漬物10
イカ20
1210

多分250くらい食べてる。

1935kcal

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2015年10月20日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

朝ごはん
生姜ワカメスープ20
みかん20
りんご30
ヨーグルト30
100

お昼ごはん
ひき肉と大豆のトマト煮120
ほうれん草のソテー80
オレンジ10
210

夕ごはん
ごはん200
サラダ30
ちくわ30
シャケフレーク50
ししゃも30
佃煮20
漬物10
手羽先60
せんべい120
饅頭100
飴30
チョコ30
チーズ50
みかん20
バナナ80
だし巻き卵100
960

ごはん40
味噌汁80
120

みかん60
バニラブッセ100
160

1550kcal

エアロバイク30分

めっちゃ久しぶりの生理。
出血が多い気がします。
疲れたな…。

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2015年10月19日(月)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

朝ごはん
豆乳50
りんご30
みかん30
ヨーグルト20
ブロッコリー10
飴30
170

お昼ごはん
ごはん70
シューマイ100
ひじきのサラダ50
里芋の味噌汁50
270

夕ごはん
ごはん230
味噌汁60
佃煮20
漬物20
サラダ60
チョコ30
ポッキー20
ブリカマ250
せんべい50
ブロッコリー10
じゃがいもの煮物50
800

飴40

1280kcal

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2015年10月18日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

朝ごはん
豆乳50

お昼ごはん
お寿司250
赤だし50
ガリ10
パフェ60
370

夕ごはん
おにぎり180
から揚げ100
おでん50
ブリの煮物50
みかん20
400

みかん60
飴40
100

920kcal

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2015年10月17日(土)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

×

5分だけでもエアロバイク

○

食事記録はなし。
でも2500くらい食べた。
野菜ほとんど口にしてない。

エアロバイク65分。

ダイエットルール見直しました。
シンプルにがんばろ。

コメント(1)

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 84.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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