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ダイエット日記 > しのさんのマイページ

日記

2015年10月31日(土)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

朝ごはん
クリーム大福180
チーズ50
豆乳50
りんご30
ヨーグルト20
卵焼き30
今川焼き40
おかき20
420

お昼ごはん
サラダ20
ササミ50
バナナ60
おからパンケーキ50
180

飴50

夕ごはん
ごはん120
とろろ味噌汁60
ポパイサラダ50
イガミの煮付け180
飴30
シュークリーム50
饅頭150
やきとり120
酢の物20
780

ソフトクリーム40

1470kcal

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2015年10月30日(金)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

朝ごはん
りんご30
バナナ30
ヨーグルト20
豆乳50
イカフライ10
饅頭80
220

せんべい30
にぼし40
70

お昼ごはん
メキシカンライス150
コンソメスープ70
プリン50
270


夕ごはん
メキシカンライス300
たまごスープ30
サラダ20
炒め物130
おかき80
飴70
みかん40
アジフライ200
バナナ60
930

にぼし60

1550kcal

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2015年10月29日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

朝ごはん
りんご30
ヨーグルト20
バナナ60
しらす20
飴30
豆乳50
210

お昼ごはん
ごはん60
大豆と小魚の甘辛煮60
厚揚げと大根の煮物50
170

カツ丼350
サラダ30
飴50
ブッセ100
鶏肉100
味噌汁30
しらす20
漬物10
和菓子100
810

バナナ30
にぼし40
70

おかずなど180

1440kcal

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2015年10月28日(水)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

朝ごはん
りんご60
ヨーグルト30
90

お昼ごはん
ごはん60
塩サバ200
筑前煮50
塩昆布和え10
320

せんべい120
チョコクッキー100
220

夕ごはん
ごはん80
シチュー130
飴30
サラダ50
炒め物100
刺身30
チーズ50
おからパンケーキ50
へんばもち100
620

1010kcal

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2015年10月27日(火)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

朝ごはん
豆乳50
りんご50
飴40
140

お昼ごはん
カレーうどん250
コールスローサラダ50
ごはん50
ぶどうゼリー50
400

お菓子150
スイートポテト100
飴30
280

夕ごはん
ごはん180
鍋80
ぶどう30
シチュー80
煮物50
漬物10
サラダ50
和菓子450
焼き魚60
990

1810kcal

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.9s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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