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日記

2016年2月26日(金)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

×

夕食はゆるっと炭水化物抜き

○

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

×

7時
ポンカン50
バナナヨーグルト60
飴30
140

12時20分
ごはん80
野菜のスープ煮40
鶏肉と野菜の甘酢がらめ120
240

17時
煮物200
揚げ物200
飴60
ゴーフル30
クッキー80
タルト115
サラダ60
漬物10
バナナ80
ポンカン50
おかき60
クラムチャウダー60
酢漬け20
1025

1405kcal

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2016年2月25日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

×

7時
ごはん40
漬物10
納豆卵焼き50
バナナヨーグルト50
飴30
焼き鮭100
白和え20
味噌汁20
320

12時20分
キムチチャーハン150
わかめスープ50
みかんヨーグルト60
260


17時
パン260
刺身80
サラダ30
煮物200
漬物20
飴30
バナナ80
クラムチャウダー60
ブリオッシュ100
チョコ30
ビスケット40
きんぴらごぼう50
ササミフライ50
シュークリーム200
味噌汁20


1830kcal

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2016年2月24日(水)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

×

7時
りんご30
煮物80
チョコケーキ120
飴30
260

12時20分
ごはん80
五目きんぴら80
ししゃもフライ130
添えキャベツ5
295

17時
するめ140
ごはん100
煮物200
サラダ80
きんぴらごぼう100
飴30
チョコ50
パイ180
らっきょう10
炒め物50
チーズ50
1000

1555kcal

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2016年2月23日(火)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

×

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

×

7時
パン100
生姜入りわかめスープ5
目玉焼き90
飴30
チョコ30
里芋20
りんご30
305

12時20分
五色丼200
豚汁80
バナナケーキ80
360

17時
ごはん50
サラダ100
りんご30
クッキー50
煮物200
漬物10
カレーうどん120
チョコケーキ150
コーンスープ60
クラッカー80
飴30
880



1545kcal

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2016年2月22日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

×

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

×

7時
りんご30
ヨーグルト30
バナナ30
卵かけごはん180
漬物5
飴30
305

12時20分
ごはん70
麻婆豆腐120
バンサンスー50
240

17時
あたりめ55
クラムチャウダー60
うどん250
煮物200
バナナ60
飴30
ごはん20
いちご20
おかき30
チョコ150
漬物10
サラダ50
935

1480kcal

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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