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日記

2015年12月15日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
卵かけごはん200
みかん20
220

お昼ごはん
味噌ラーメン120
ツナジャガ焼き80
サラダチキン100
300

あたりめ51
ヨーグルト100
151

夕ごはん
ごはん50
サラダ20
水炊き200
漬物10
飴30
卵焼き20
2300

971kcal

体調復活!
やっぱり健康が一番ですね(^^)

結構間食してしまいましたが、体に悪くはない…はず^^;

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2015年12月14日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

×

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

○

夜中
茶碗蒸し80
ゼリー40
120

朝ごはん
おかゆ140
赤貝缶詰72
りんご20
232


お昼ごはん
ごはん120
お肉おかず180
サラダ20
漬物20
パイナップル20
360

バナナ60

キウイ50
おかずなど100
150

夕ごはん
にゅうめん60
揚げ物130
サラダ50
漬物10
250

飴60

1232kcal

熱は下がりましたが喉は変わらず痛いので病院行ってきました。
インフルエンザの検査もしましたが違ったようです。良かった。

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2015年12月13日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

×

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

未記入

水分たくさん

未記入

5分だけでもエアロバイク

×

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

熱が上がったり下がったり。
右の扁桃腺が腫れてる?
痛くて痛くて唾飲むのさえ気合いがいります。

みかん40
りんご40
ウイダー160
飴20
みたらし小餅30
パイナップル90
おかゆ81
茶碗蒸し100
りんご30
641kcal

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2015年12月12日(土)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

×

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

○

朝ごはん
塩昆布卵かけごはん200
りんご30
スープ5
鍋残り10
245

バナナ60
おにぎり100
160

お昼ごはん
スープごはん30
30

飴30

夕ごはん
ウイダー167
りんご30
197

662kcal

遂にダウンです。
39度3分ー。

寒いよー頭痛いよー喉痛いよー唾飲むの辛すぎです^^;

ストレッチもエアロバイクもなし!

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2015年12月11日(金)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

○

朝ごはん
りんご30
チーズ50
ごはん50
130

お昼ごはん
ごはん50
豆腐ハンバーグ130
ポトフ40
220


夕ごはん
野菜ジュース73
味ごはん260
漬物20
いちご20
りんご20
ハム60
卵スープ30
金時豆70
サラダ30
飴30
613

963kcal

ダイエットルール追加。
私の場合お菓子やめたら相当カロリー減らせるはず。
生理前でもないのに何故か午後からお腹が張ります。
そのくせ夕ごはんがっつり食べとるー^^;

今日で26連勤。
さすがに疲れが溜まってきたような…。

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 84.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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