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ダイエット日記 > しのさんのマイページ

日記

2015年12月20日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
鮭おにぎり100
りんご20
卵焼き40
炒め物30
きんつば150
干し芋80
飴30
450

お昼ごはん
スープごはん60
野菜ジュース73
133

夕ごはん
赤飯160
ポテトサラダ200
漬物20
ほうれん草のソテー100
揚げ物120
りんご30
みかん20
飴30
煮物10
690

納豆90
フィナンシェ140
230


1503kcal

一週間ぶりくらいにガッツリお菓子食べてしまいました…。

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2015年12月19日(土)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
ごはん100
煮物100
卵焼き30
干し芋80
飴30
りんご30
370

お昼ごはん
野菜ジュース73
スープごはん50
123

夕ごはん
赤飯100
焼肉600くらい?
炒め物など80
りんご30
飴40
みたらし小餅60
910くらい

1403kcal

父が会社のゴルフ大会で準優勝した景品の松阪牛でお家焼肉!
美味しかったです!

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2015年12月18日(金)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
りんご50
キウイ50
バナナ60
160

お昼ごはん
ごはん70
豚肉とキムチの炒め物80
ニラ玉スープ50
200

夕ごはん
明太子ごはん250
サラダ50
煮物120
イカの煮物80
漬物20
いちご15
グラタン30
サバ味噌30
595

干し芋120
りんご30
みたらし小餅30
飴60
チーズ50
290

1245kcal

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2015年12月17日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

○

朝ごはん
卵かけごはん180
煮物60
キウイ50
210

お昼ごはん
ごはん40
揚げ鯖のみぞれ和え150
ごぼうサラダ30
220

夕ごはん
鮭粥100
明太子100
ブリのあら煮500
味噌汁20
卵焼き30
サラダ40
バナナ60
850

飴60

1340kcal

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2015年12月16日(水)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

○

朝ごはん
キウイ50
ヨーグルト100
おかず50
200

お昼ごはん
中華おこわ170
ワカメスープ30
みかん30
230

430

夕ごはん
おかゆ150
サバ味噌150
煮物100
漬物20
サラダ20
味噌汁50
460kcal

飴60

950kcal

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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