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ダイエット日記 > しのさんのマイページ

日記

2015年12月26日(土)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
目玉焼き90
ごはん120
イカの煮物100
飴30
りんご20
チョコケーキ200
560

おにぎり50
バウムクーヘン290
パン100
ケーキ50
ドライマンゴー80
570

お昼ごはん
春雨スープ70
野菜ジュース73
143

夕ごはん
りんご30
鍋300
イカの煮物30
ごはん100
魚肉ソーセージ38
498


1771kcal

午前中に食べ過ぎ。
顔がぱんぱんで嫌になってきた。

エアロバイク24日65分
25日50分
26日45分

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2015年12月25日(金)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
なし

お昼ごはん
豆乳スープ80
みかん20
100

チョコ30

夕ごはん
山椒ごはん180
中華丼の素100
おから麺30
サラダ50
クリームチーズ60
チキン50
バナナ60
りんご60
ひじき炒め50
飴30
680

810kcal


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2015年12月23日(水)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
りんご30
みかん50
80

お昼ごはん
野菜ジュース73
トムヤムフォー83
156

夕ごはん
納豆ごはん180
みかん30
りんご30
サラダ50
煮物100
金平糖20
味噌汁40
チョコ50
焼売100
600

チョコ100
りんご30
きんつば50
金平糖40
220

1056kcal

生理スタート。
エアロバイク30分。

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2015年12月22日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

×

5分だけでもエアロバイク

×

禁パン

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
りんご30
コーンスープ75
ピザ20
パウンドケーキ200
アイス165
飴30
卵焼き40
560

お昼ごはん
炭水化物を中心にいろいろ1500

夕ごはん
忘年会で懐石料理

3000kcalは食べたはず。

気持ち悪くなるほど食べました。
明日は朝フルーツ昼インスタントのフォーで凌ぐ!

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2015年12月21日(月)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
ごはん70
りんご30
みかん20
ポテトサラダ30
肉じゃが50
ハムエッグ50
ナッツ30
280

お昼ごはん
カレーライス150
いちごゼリー50
200

夕ごはん
みかん100
納豆ごはん180
デニッシュ100
ハムサラダ50
煮物200
煮魚80
佃煮40
鮭20
チョコバアム42
かにかま72
卵スープ30
プリン100
1014

おかき30

お菓子など650くらい

2174kcalくらい

生理前食欲大変だ…。
明日は忘年会なのにー。

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.0s

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こーるみーひさ
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だぶとも
女性 
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おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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