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ダイエット日記 > しのさんのマイページ

日記

2015年12月31日(木)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

水分たくさん

×

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
りんご30
みかん20
甘納豆40
角煮30
生姜紅茶
120

飴80

お昼ごはん
ブロンコビリーステーキ
サラダバー
プリン
ごはん
コーンスープ
1000くらい

夕ごはん
ちゃんぽんスープ100
角煮180
から揚げ50
鴨そば40
甘納豆50
420

角煮70
みかん40
ベビースター30
酎ハイ50
190

1810kcal

今年ももう終わりですね。
来年も引き続きダイエット頑張ります。

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2015年12月30日(水)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
納豆90
りんご50
バナナ60
ハム卵サラダ30
230

お昼ごはん
野菜ジュース73
生姜入り味噌汁20
ゆで卵90
183

夕ごはん
おでん350
角煮70
ごはん80
シチュー100
サラダ60
飴30
甘納豆50
740

1153kcal

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2015年12月29日(火)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
バナナ60
キウイ50
卵焼き30
140

お昼ごはん
野菜ジュース73
生姜入り味噌汁20
魚肉ソーセージ38
飴30
161

ポンカン40

夕ごはん
オムライス400
サラダ60
マリネ50
もみじ饅頭80
飴30
焼き鳥70
690

1031kcal

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2015年12月28日(月)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

×

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
卵かけごはん200
ちりめん山椒20
りんご30
もずくスープ5
255

お昼ごはん
お寿司500
赤だし60
560

こんにゃくゼリー36

帰ってから
おにぎり100
チョコ150
ぜんざい300
アイス300
おから麺30
ハヤシルー100
おかき150
ポッキー30
チーズ50
バナナ60
卵焼き40
もみじ饅頭100
鍋60
魚肉ソーセージ38
1508

2359kcal

原因はわかっています。
買い物途中の渋滞運転のストレス。
昨夜の寝不足。
休日。
一人きり。

無理にでも岩盤浴行けば良かった…。

エアロバイク90分。お尻痛い。

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2015年12月27日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

○

朝ごはん
りんご30
納豆90
魚肉ソーセージ38
158

お昼ごはん
春雨スープ80
ゆで卵90
野菜ジュース73
243

ポンカン40

夕ごはん
ごはん50
りんご30
松前漬け20
ミートボール3個120
おでん150
卵焼き40
飴30
アボカド60
ツナサラダ80
580

981kcal

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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