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ダイエット日記 > しのさんのマイページ

日記

2016年1月5日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

総カロリー2500kcalくらい

家でダラダラ
1000歩も歩いてない。

アルフォート食べ過ぎた。

エアロバイク65分。

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2016年1月4日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
いちご10
バナナ80
伊達巻き60
150

お昼ごはん
ブリの照り焼き100
ごはん50
野菜ジュース73
生姜入り味噌汁20
おせち50
293

ソフトクリーム100

夕ごはん
みかん30
うどん200
煮物150
コロッケ100
漬物20
おせち100
おにぎり50
飴60
スルメ50
かるかん50
ブロッコリー20
バナナ40
840

1283kcal

腹筋20
背筋20
エアロバイク

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2016年1月3日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
いちご30
目玉焼き30
生姜紅茶
60

お昼ごはん
生姜入り味噌汁20
魚肉ソーセージ38
58

ソフトクリーム150

夕ごはん
カニカマ64
おせち50
ブリのあら煮250
なます30
海老40
煮物200
黒豆80
714

飴30

982kcal

お昼ごはん野菜ジュース忘れたー。

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2016年1月2日(土)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

水分たくさん

×

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
ワッフル150
スープ10
りんご20
180

お昼ごはん
野菜ジュース73
魚肉ソーセージ38
生姜入り味噌汁20
131

夕ごはん
しゃぶしゃぶ250
寿司150
刺身60
角煮150
たい焼き50
カステラ60
ロールケーキ50
おかき30
おせち300
いちご30
牛乳寒天40
なごやん100
甘納豆50
1320

1631kcal

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2016年1月1日(金)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

水分たくさん

○

5分だけでもエアロバイク

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
生姜入りお雑煮100
黒豆50
数の子30
煮しめ50
りんご30
260

お昼ごはん
生姜入り味噌汁20
野菜ジュース73
ごはん50
煮物100
なごやん70
魚肉ソーセージ38
251

夕ごはん
ごはん20
鯵の南蛮漬け100
煮しめ50
りんご30
ポンカン40
たい焼き100
なごやん70
飴30
煮物100
黒豆60
数の子50
寿司200
ブリのあら煮300
1150

なごやん70

1731kcal

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皆さんあけましておめでとうございます。
今年もみんなでダイエット頑張りましょう!

美容にも気を使う一年にしたいです(^^)

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 84.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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