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グラフ


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ダイエットルール

1.排便実行率70%70%
2.ちょっとでも筋トレ実行率99%99%
3.よーーーく噛む実行率59%59%
4.1300kcalまで実行率35%35%
5.5分だけでもエアロバイク実行率85%85%
6.夕食はゆるっと炭水化物抜き実行率17%17%
7.一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!実行率32%32%
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日記

2016年3月3日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

7時
バナナ60
飴10
70

12時20分
ちらし寿司150
ごま汁30
雛あられ50
230

400

コメント(0)

2016年3月2日(水)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

7時
フルーツヨーグルト100
飴20
漬物10
ポップコーン60
190

12時20分
ごはん60
コロッケ120
ボイルキャベツ10
五目スープ40
230

420

コメント(0)

2016年3月1日(火)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

7時
バナナ40
りんご30
ヨーグルト30
お菓子100
ツナサラダ50
250

12時20分
カレーうどん200
小松菜サラダ70
ゼリー50
ごはん20
350

600

コメント(0)

2016年2月29日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

×

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

○

7時
バナナ40
りんご30
ヨーグルト30
飴30
130

12時20分
ごはん70
花シューマイ200
マカロニサラダ60
330

16時
お菓子100

17時
ごはん100
サラダ100
肉団子40
鰹100
ひじきの煮物150
チーズ50
りんご30
漬物20
刺身80
アルフォート50
クロワッサン100
飴50
870

1330kcal

休み明け職場でばったんばったんインフルエンザ患者続出。
今日は8人休みでしたー。
インフルエンザになったことないけど、
あれ辛いらしいじゃないですか。
怖いな(~_~;)

コメント(2)

2016年2月28日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

×

夕食はゆるっと炭水化物抜き

×

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

×

9時20分
バナナ80

13時
ミニトマト10
生姜入り味噌汁20
かぼちゃの煮物60
90

15時15分
ソフトクリーム60

17時15分
ごはん100
肉団子120
パン100
サラダ60
アルフォート50
飴30
鰹の刺身60
炒め物80
600

830kcal

コメント(0)

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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