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ダイエットルール

1.食事の記録をつける実行率100%100%
2.水は毎日最低2リットル実行率100%100%
3.お菓子類は原則厳禁実行率0%0%
4.歩数は1日7,000歩以上実行率0%0%
5.ストレッチをする実行率100%100%
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日記

2014年10月22日(水)
体重76.1kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -952 kcal
摂取カロリー 1,527 kcal
消費カロリー 2,479 kcal

食事の記録をつける

○

水は毎日最低2リットル

○

お菓子類は原則厳禁

×

歩数は1日7,000歩以上

×

ストレッチをする

○

ずいぶん制限したけれど炭水化物量は一日で42.4g。豆腐、おから、ネギが炭水化物が多いのだということを認識。明日から少し減らそう。

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50歳 男性 身長:178.5cm
マジメにやせます
2014年10月21日スタート
開始時76.5kg 18.5%
-0.4kg +2%
現在76.1kg 20.5%
あと6.1kg あと7.5%
目標70.0kg 13.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.3s

mariji
50代前半 男性 
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だぶとも
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こーるみーひさ
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173.0cm 88.7s

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