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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年6月19日(金)
体重54.8kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

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2015/6/19

特になし

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今日は午前中仕事して午後から半休
をとりました。
下の子の林間説明会とPTAの打ち合わせが
あったのです。


天気が今一つなので、面倒だなーーーーと
思わないでもないのですが、まあ、
仕方ないかと。


PTAの係の方は思っていたより、
作業は少ないみたいでよかったなぁと。
人数少ない方がさくさくと話が
進むので、その点も気が楽でした。

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2015年6月18日(木)
体重54.8kg   体脂肪率25.7%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

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2015/6/18


踊りの復習

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昨日の全身で筋肉痛が一番強いのは、
僧帽筋です。あと大円筋と腹筋も少し。
ハムストリングはそれほどでもない感じ。


仕事でちょっと考え込む時間が長くて、
あっという間に終わってしまいました。
帰ってからも、通信教育の本を読んだりとか
していたら寝る時間がすぐに来て
しまいます。


一日一日を大切に過ごしていかないと
気づいたら時間ばかりすぎている、という
状態になっているこの頃。
少し、振り返る時間が、必要なのかも。

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2015年6月17日(水)
体重54.8kg   体脂肪率25.6%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

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2015/6/17


バレビュターゲット 全身


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最近これを書くのを忘れまくりです。
夜にいろいろとやることが増えたので、
眠くなって寝てしまうからですね。


今朝は頑張って筋トレをやりました。
全身はあまりやったことなかったのですが、
結構きつかったです。


何がってこれはブリッジが5セットあるんですね。
普通のブリッジとかはたいてい4セットなのに、
これはダメ押しのもう1セットが激きついです。


あとこどもの勉強をちょくちょくみるように
なったので、それで時間がなくなっている
のもあります。


どうもやり方がわかっていないようで、
効率よく必要なことをやるようにポイント
だけを説明したり。
なるべく短い時間で成果を出せるように、という
視点で動けるようになる訓練にもなるかな。


大人になって仕事上必ず必要とされるスキル
なので、できるだけ身に着けてほしいところ。
一朝一夕には無理がありますが、コツコツやっていく
しかないし。


あ、これってひょっとしてダイエットにも通じてる??
やるべきことをやってない自分への戒め、としよう。

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2015年6月15日(月)
体重55.1kg   体脂肪率25.3%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

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2015/6/15


タオルラットプルダウン 10×2セット
新曲練習

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土日は金曜日の筋トレの筋肉痛が
治ってなかったので、運動は特にしないで
のんびり過ごしていました。


ハムストリングが強烈に痛かったのです。
今日は大分ましになりました。
朝の隙間時間で、背筋だけはやりました。
僧帽筋と大円筋、少しはきいていると
いいのだけど・・・・・・・・

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2015年6月11日(木)
体重55.1kg   体脂肪率24.6%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

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2015/6/11


シングルレッグスクワット 左右10×2セット
バレビュベーシック 内もも 外もも

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今朝は久々のバレビュベーシック。
最近筋トレがちょっとおろそかになっていた
ので、少しでもやろうかと。


思っていたよりきつかったですね。
特に外ももが。
最初の動きのときからもうすでに痛いーーーって
感じだったし。


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

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