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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年6月25日(木)
体重55.0kg   体脂肪率25.6%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

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2015/6/25

とくになし

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今朝は運動しようと思っていたのに、
起きた時からめっちゃしんどすぎて、
ごはんつくるのが精いっぱい・・・・・・・


作ったもののほとんど食べられなかったし、
へろへろーーーって感じで。


とはいっても昼はしっかり食べているので、
栄養的には問題ないはず。

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2015年6月24日(水)
体重55.1kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

----------------------
2015/6/24

とくになし


----------------------

昨日のバレビュで、全身いろんなところが
筋肉痛です。
大殿筋はもちろんなのですが、二の腕、
背筋、腹斜筋がかなり痛いです。


それだけきいているってことなので、
それはまあいいのですが。


今日から生理になって腹痛がけっこう
つらいです。
ってことで今日は運動はお休みにしました。


明日はできれば何かしたいなと思います。

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2015年6月23日(火)
体重55.0kg   体脂肪率25.8%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

------------------------------
2015/6/23


バレビュターゲット 脚線美

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昨日の筋トレで大胸筋と腹筋が少し
痛いです。
でも、このくらいなら全然大丈夫だから
無理しない感じでやれているのかも。


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2015年6月22日(月)
体重54.7kg   体脂肪率25.7%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

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2015/6/23


プッシュアップ(膝付き)10×2セット
バンザイサイドベンド 左右15×2セット

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土曜日は踊りに行ったけれど、
昨日は特に何もしないでごろごろしてました。


最初、練習は少しだけしたのですが、
もう暑くて暑くて、とてもじゃないけど
続けられなかったのです。


昨日はあまりの暑さにエアコンを
昼間に初めていれました。


私はどうも暑いのは苦手なようです。
あまり暑い中作業する、というシチュエーション
になったことないから、耐性がないのかも。


今朝は少しだけでもやろうと思って、
2種類だけやりました。
もう、これだけで汗かきまくりだったので、
これからは朝もエアコンが必要になるってことで
電気代がちょっと恐ろしいです・・・・・


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2015年6月20日(土)
体重54.7kg   体脂肪率25.8%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

--------------------------
2015/6/20

踊りにいった

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今日は久々の踊りに行く日。


結構いろいろ踊れたし、疲れたけど、
運動になったのでまあよしとしよう。


息子が「一緒に寝よう」って言ってくるから、
とりあえずここまでにしておこう。

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.1s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.0s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.2s

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