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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年7月1日(水)
体重54.9kg   体脂肪率25.7%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

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2015年6月30日(火)
体重55.0kg   体脂肪率25.7%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

寝る前のストレッチ

×

--------------------
2015/6/30


プッシュアップ(膝つき)10×2セット
足上げ腹筋 15×2セット
フロントブリッジ 60sec×2セット

--------------------

コメント(0)

2015年6月29日(月)
体重55.3kg   体脂肪率25.8%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

-------------------------------
2015/6/29


バレビュベーシック ブリッジ

-------------------------------

昨日はあまりの暑さに何もできず・・・・
まあ、仕方ないか。


今朝は久々のベーシックブリッジを。
これが思っていたより結構きつかった。
途中から力入らなくなって、
「足痛すぎーーー!!」って感じでした。


最近筋トレサボり気味だったので、
またやりなおさないといけないですね。


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2015年6月27日(土)
体重54.8kg   体脂肪率25.6%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

--------------------------
2015/6/27

踊りにいった

--------------------------

今日はいつもとは場所が違っていたので、
時間が読めずちょっとばたばたしていました。


内容は結構ハードだったので、
万歩計は30000超えていました。
これはすごい!!!
最近こんな数値はほとんどみて
いなかったので、驚きです。


おかげで足の裏がだるくて痛いです。
明日はちょっと休んでリカバーさせようと
思います。

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2015年6月26日(金)
体重55.0kg   体脂肪率25.4%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

--------------------------------
2015/6/26

踊りの復習

--------------------------------

昨日よりだいぶ元気になりました。
しっかり食べることもできてます。
(って食べ過ぎなんじゃ・・・・・)


ただ一日雨でできないことが多くて、
ちょっと大変でした。


明日は久々の踊りの日なので、しっかり
運動してこようと思います。

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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昨日
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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

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