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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2014年11月4日(火)
体重54.0kg   体脂肪率22.0%

一日10000歩歩く

○

夜は8時までに歯磨き

○

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

11/4

19:30

----------------------------------------------------
11/4 朝

プッシュアップ(膝付き)  10×3セット
バンザイサイドベンド    左右10×3セット
リバースプッシュアップ   10×3セット


フロンとブリッジ     60sec×3セット

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おととい、昨日と運動をお休みしたので、
今日から再開です。


今日は上半身をやりました。


実は昨日のお出かけで万歩計をなくしてしまった!!!
ととてもショックを受けていたのですが、
見つかりました。^^


出先のトイレで落としてはいけないと、
いつもとは違うところへ入れていたのをすっかり
忘れていたのです。(汗)


元々あったものがみつかっただけなので、
±0のはずなのですが、昨日どん底だっただけに
今日はとても嬉しくてうきうきしてます。
(ばかですね<自分)


夜に久々のフロントブリッジ。
1セット目から腹筋きつかったです。
うーーーん、先はまだまだ長いなぁ。

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2014年11月3日(月)
体重53.3kg   体脂肪率21.5%

一日10000歩歩く

○

夜は8時までに歯磨き

×

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

11/3

21:55

-------------------------------
11/3

とくになし

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今日は子どもをセミナーへ連れて行って
いたので、運動はとくにしていないです。


2時間ほど時間つぶしのため、結構歩いたかな
って感じです。


そのあともこどもと合流して食事をして、
ぶらぶらしたりして過ごしました。


久々の家族でお出かけだったので、
いろいろなものを食べ歩きしすぎました。


ま、これは、しゃーない。


こういう日もあるよねってことで。

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2014年11月2日(日)
体重53.0kg   体脂肪率21.6%

一日10000歩歩く

○

夜は8時までに歯磨き

○

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

11/2

20:00

-----------------------------------------------
11/2

踊りにいった

28356歩

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今日は初めてのサークルに参加してきました。


新しい曲をいくつか習ったので、
頭をかなり使いました。


次の曲になると、前の曲を見事に忘れてしまう。
一日に8曲は多すぎると思うんだよなーーー。


かけらでも覚えていることをメモして、次に
かかったときのため復習をしようと思います。


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2014年11月1日(土)
体重53.1kg   体脂肪率21.4%

一日10000歩歩く

○

夜は8時までに歯磨き

○

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

11/1

19:22

-------------------------------
11/1

踊りの復習

-------------------------------

今日は朝からでかける用事があったので、
軽く復習のみしました。


明日は踊りに行くので、ストレッチしておこう。

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2014年10月31日(金)
体重52.8kg   体脂肪率20.9%

一日10000歩歩く

○

夜は8時までに歯磨き

×

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

10/31

20:10

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10/31 朝

バレビュ ベーシック ブリッジ


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昨日のスワンアーム、めっちゃきています。
三角筋と僧帽筋、広背筋、全部筋肉痛です。


とはいっても激痛ではなく、動かしたりちょっと
強く押すと痛いって感じなので、
まあまあいい感じなのではないでしょうか。


ここでしょっちゅう筋肉痛って書いてると、
読んでる人がいやになるかも???
って思ったり。どうなんだろう??


一応筋肉痛になったら、その箇所は休めてリカバー
させているので、そんなに痛々しくはないはず・・・
(っていうか、そんなに根性ないので、筋肉痛を
おしてまでやる気力はないしなーーー)


今日は下半身鍛えるためにブリッジやりました。


バレビュは毎回きついと感じますが、
始めた頃よりは大分できるようになっているので、
筋トレってやった分だけ強くなるんだな、って
実感しています。


そう、目標があるなら、
本当に成し遂げたいことがあるのなら、
そのために必要な行動をするだけ。


途中停滞したり、挫折したり、
やめてしまったり、いろいろなことがあるけれど。


いいんだ、それでも。
「やっぱりこうしたい」って思いがあるなら、
もう一度始めればいい。


やって、やめて、やって、やめて、の
繰り返しでも、
ながーーーーーいスパンでみれば、
断続的に続いているんだし。


自分の気持ちを思いを大切にして、
やっていこう。
(って自分に言い聞かせてみる)

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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.0s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

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