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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年1月3日(土)
体重54.5kg   体脂肪率22.4%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

×

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

×

-----------------------------------
2015/1/3

新曲練習

-----------------------------------

特に何もしなかった。


(っていうか、アップするの忘れてた。)

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2015年1月2日(金)
体重54.6kg   体脂肪率22.5%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

×

-------------------------------
2015/1/2

とくになし


-------------------------------

今朝は体中あちこちが筋肉痛です。
まあ、これは予想通りといえばそうなんで
すが。


昨日は義実家へ挨拶に行ったのですが、
雪がすごすぎて普通に歩くだけで神経とがらせて
どんどん重くなる傘さしながら延々
歩いたのが原因で、肩とか腕とかもけっこう
痛いです。


歩く以外はほとんど何もせず飲食していた
ので、ありえない増え方をしています。


といっても今日も自分の実家に行くので
結局同じことになるんだろうな・・・・・


ダイエットは明日から仕切り直しに
なりそうです。

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2015年1月1日(木)
体重54.5kg   体脂肪率22.0%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

一日10000歩歩く

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

未記入

キックバック左右20回1セット以上

未記入

--------------------------------------
2015/1/1

プッシュアップ 10✕3セット
バレビュベーシック ブリッジ 
内もも 外もも

--------------------------------------

あけましておめでとうございます。


いきなり増加したところからスタートですが、
今日は朝から初筋トレで開始です。
(昼までには年始の挨拶に行くので)


まだまだ鍛えないといけないところも
多々あるので、今年は去年よりも
強い体を作っていきます。


油断するとすぐだらけてしまうので、
ここの日記はできるだけ書いていこうと思っています。


それでは、今年もよろしくおねがいします。

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2014年12月31日(水)
体重54.2kg   体脂肪率21.5%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

-----------------------------------------
2014/12/31


新曲練習


-----------------------------------------

昨日のバレビュでちょっと腕と背中が
筋肉痛になっています。


が、でもヒップやハムストリングは痛くないので、
上半身がきつすぎて脚はあまり追い込めてなかった
んだろうなと。


今日はあまり動いていないのに、いろいろ
食べすぎてしまった。
これは明らかにまずいって感じです。;;


明日はできれば出かける前に初筋トレを
やりたいところ。


それでは皆様、良いお年を。

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2014年12月30日(火)
体重53.9kg   体脂肪率21.3%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

---------------------------------------
2014/12/30


バレビュターゲット
スワンアーム 全身 ヒップ

新曲練習

---------------------------------------

昨日遅かったので、今朝はいつもより遅くまで
寝ていました。
夫と子どもがでかける準備をしていたら、
朝は時間がなくなってしまったので、
筋トレは昼間に。


本当は脚線美までやるはずでしたが、
あまりにも体がだるくなりすぎたので、
ヒップまでで断念。
最後の脚線美、実は腕と脇腹めっちゃ
きくので一番ハードだったりします。


これを最後に持ってくるってとこが、
メアリーまさに鬼コーチって感じです。
ネットでもよく書かれていますが、
納得です。


家の片づけとその合間に新曲練習を。
似たような曲をやっているので
覚えたつもりでも時々かけるとごっちゃに
なってしまったりしてます。
まだまだ踊りこみが必要ですね。

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.0s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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