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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年2月11日(水)
体重55.2kg   体脂肪率22.2%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

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2015/2/11

とくになし

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三日ほど日記かけないでいました。
というかそれどころではない状態だったので。


土曜日に顎が痛いと書いていましたが、それが
悪化してしまいました。


土曜日に近所の歯科で薬をもらっていたのですが、
ほとんどきかなくて、激痛に耐えるしかありませんでした。

どのくらいかというと、
土曜夜〜日曜夜までの間、痛み続け眠ることもできず、
痛み止めを3時間おきくらいで飲み続けた状態で。
もちろん家事やら日常生活はまともにできず。


あまりの痛みのつらさに精神にもきました。
「ここで死ねたら痛みから解放されるよな」とか。


月曜の朝に再度歯科へ行くと、
炎症が激しく化膿しているとのこと。
私があまりに痛みと眠れないとつらさを訴えたので、
飲み薬では間に合わないだろうと判断され、
紹介状書いてもらった病院へ行って点滴をすることに。


抗生剤と痛み止めを点滴してもらい、プラス
飲み薬をもらいました。
点滴してもらったので、月曜の夜はとりあえず
眠ることができました。


毎日やった方が効果的ということで、
月曜、火曜、と点滴に行きました。
副作用、かどうかわからないのですが、
やたら身体だるくてしんどくて帰ってきたらほぼ寝ていました。
仕事も当然休みで、家事も全くできませんでした。


そして点滴は今日も行きました。
(病院はあいてないですが、救急のところでやってくれる
とのことで)
飲み薬はずっと飲んでます。


点滴がかなり強力にきいたのか、だいぶ楽になりました。
まだ完全ではないですが、腫れも収まり膿もある程度出て、
日常生活ができるくらいには。


と、これだけだとまるでためにならないので、
今回の反省点と教訓を記録しておこうと思います。



1・「痛みのない身体って、本当にありがたいんだ」

普段はそれが当たり前だと思って過ごしているけど、
当然だと思っていたけど、それはとても傲慢なこと
なんだと気づきました。

「とっても大事なんだけどあるのが当たり前で気づかない。
失くして初めてその重大さに気づく。」
健康って空気みたいなものなんですね。



2・「本当にまずいと思ったときは、可能な手段はなんでも
使うべき」

土曜日一晩耐えて、日曜もずっと痛みでつらかったのですが、
なるべく弱音も言わず、「痛い、つらい」と口にしないように
していたんです。
痛みと家族は因果関係はないし、心配やブルーな気持ちを
伝染させるだけなので、負担になるだろうと。
口にしたところで痛みが減るわけではないのはわかっていたから。

もし、我慢せず大泣きして騒いでいれば、多分夫は
休日診療のところにでも連れて行ったのだろうと思います。

そういう手もあったのだけど、私の中で
「お金がもったいない」罪悪感があってできなかった。
以前別の症状で夜間休日診療に行ったことがありましたが、
タクシー代+夜間診療代などでとても高額なお金が
かかったことがあったのです。

「自分管理ができてないせいなのに、また無駄に
お金を使わせるわけにいかない。」
「休日診療は応急処置なので、どうせ月曜にまた
病院へ行かないといけない。それなら月曜まで
待っても同じ。無駄なお金を使わない分まし」

そう思って我慢する方を選んだのは自分。
でもこれほど精神がやられるとは思ってもいなくて、
浅はかでした。
「むしろこういうときにこそお金は使うべき」
と、ようやく認識したという感じです。



3・「展望のない極限状態が続くと精神は簡単に崩壊する」

たかだか二日くらいで大袈裟だ、と思う人もいるでしょう。
私はメンタルが弱いので、これだけでも十分堪えました。

出産のときも痛かったし大変だったけど、あれは
原因もわかってるし、最後までいけば楽になれるのが
わかっていたから耐えられた。

でも、
「いつ治るのかどうすれば楽になるのか方法がまったく
わからない状態」が長時間続くと間違いなく精神を
やられます。
「死んだら痛みは感じない、楽になれるよなーーー」
ってマジで思ったのは初めてですから。


というのが諸々の反省点です。


それに痛みをこらえるために、無駄にかまなくていい
カロリー高いものばかり食べていた、プラス運動まったく
できない状態だったので、太ってしまいました。


ちょっと悲しいですが、
「健康にもどれることに比べたらどうってことない」
ですよね。


「心と体さえ元気であればダイエットはいつでもできる」
のですから。


まだ完全ではないので、ちゃんと治してからまた
仕切り直したいと思います。



ここまでの長ーーーーい日記を読んでくださった方へ。
「貴重な時間を使ってくださってありがとうございます。
みなさまも健康には注意して、ダイエット続けてくださいませ。」
(ってだめだめな私に言われても説得力ないかもしれないですが・・・)

コメント(2)

2015年2月7日(土)
体重54.6kg   体脂肪率21.7%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

×

回転の練習左右5回以上

○

足の裏ツボマッサージ

○

--------------------------------
2015/2/7


バレビュベーシック 内もも 外もも


--------------------------------

まだ前ももが筋肉痛なので、どうしようかなーーー
と思いましたが、今日は下半身の日なので、
脚をやりました。


腹斜筋もなぜかまだ痛いです。
踊りでダウンすると、意外と全身を使うのかも
しれないです。
ダウンするのは本来男性舞踊でハードなのでなかなか
毎日ってわけにはいかないのですが・・・・


体脂肪率がまた下がっている!!!
昨日電池を入れ替えたのだけど、これはいったい
どういうことだ???
やはり本体がもう古くなっているとみるべきか。
先週くらいまではこんなことなかったので、
どこかが壊れてしまったのか・・・・???
もう少し様子を見ようと思います。


痛めた歯茎から頬とあごにかけて腫れていたいです。
うーーーん、これは明日は何もできないかもしれない
ですね。

コメント(0)

2015年2月6日(金)
体重54.5kg   体脂肪率22.6%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

○

足の裏ツボマッサージ

○

--------------------------------------------
2015/2/6



トライセップスタンディング 左右10×3セット
ボールバックエクステンション 20×3セット


--------------------------------------------

昨日の脚線美がきいているのか、
大臀筋と腹斜筋が少し痛いです。
でも程度は低くて「ああ、きいてたんだなーー」って
くらいです。


どちらかというの前ももの方が痛みがあって
だるいので、これはダウンの曲踊ったせいですね。


今日は上半身をやろうと思って、探していたのですが、
下の子の相手していると時間がなくなったので、
2種類のみ、しかも以前やったことあるメニューに
なりました。


トライセップスタンディング、見た目は大したこと
ないんですが、「腕の力のみ」で体を起こすと
そうとうきついです。二の腕がもうすでにだるだる
なので。


ボールバックエクステンションは背筋、それも
下の方の脊柱起立筋にききます。
これもセット後半はめっちゃしんどくてきついです。


あと、勘違いしていましたが、
ワンレッグデッドリフトだと思ってやってたけど、
フォームをよくみると違いました。

デッドリフトは膝の位置は変えず体だけを前傾させるので、
背筋にきくはずなのです。
でも私は膝を曲げて体を下ろしていたので、
実質ワンレッグスクワットになってました。


どうりでハムとか大臀筋が鬼のように痛いわけだーーーー。
まあ、これはこれで鍛えたい箇所が強くなるので
OKかな。


体脂肪率が一日で変動しすぎる・・・・・・
足の裏の水分量が日によってこんなに違うものなのか??
以前はこんなことはなかったように思うので、
ひょっとして電池かな??あるいは体脂肪計が
もう古い??
明日にでも電池入れ替えてみようと思います。

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2015年2月5日(木)
体重54.5kg   体脂肪率22.0%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

○

足の裏ツボマッサージ

○

-----------------------------------
2015/2/5


バレビュターゲット 脚線美


ももあげ 左右50回
-----------------------------------

ハムストリングと中臀筋はほとんどリカバー
しました。
微妙な感じなのですが、丸二日休ませたので
今日は脚線美をやりました。


ばたばたしていてあまり時間がなかったので、
一つしかできなかったけど、そこそこ
きつかったので、まあよしとしよう。
明日はもう少し時間作って、上半身ガンガン
できるといいなーーーー。


踊りの復習でスクワットもどきのダウン
がたくさんある曲をしたので、
前ももにいい感じに刺激になりました。
よかった。


体重は全然減っていませんが、まあ、あと1.5Kg程度
なのでそんなに重要じゃないかなーーーと思っています。
ぶっちゃけ体重減らなくても、体脂肪率が減ってくれれば
それで万々歳ですから。


今後は体脂肪率を重点的に下げていきたいので、
筋トレと食事管理をかなりストイックにやる必要が
ありますね。毎年春〜夏にかけて下げやすいみたい
なので、今のうちから筋肉つけておかないと。



話は変わって。


昨日の夜、アーモンドを食べているときに
歯の根元を痛めてしまったようで、
鎮痛剤を飲んでいたけど、夜中かなりの激痛でした。
(目が覚めてしまったくらい)
そのせいでちょっと寝不足気味です。


歯並びが悪いので力のかかる方向によっては
痛めてしまうようです。以前にもあったんですが、
ここ数年はなかったので油断していました。
アーモンドは硬いので、しばらくはお預けかなーーー。
カシューナッツは柔らかいので大丈夫ですが。

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2015年2月4日(水)
体重54.3kg   体脂肪率22.5%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

○

足の裏ツボマッサージ

○

----------------------------------
2015/2/4


バレビュベーシック 内もも


----------------------------------

脚の筋肉痛はまだリカバーしていません。
図らずもかなりきついところまで追い込めて
いたようです。


これが、意識してできているんだったら、
ベストなんだけどなーーーー。
やってみたらできてた、っていうたまたま
OKだったレベルなのでまだまだ難しいです。


あと昨日の上半身も
大胸筋、二の腕、背中のとくに脇の裏側?が
いい感じにきいています。^^


ってことで今日は全身筋肉痛なので、 
痛くない部分ってことで内ももだけやりました。


歩いたり、踊りの復習したりとかは普通に
やっているので、まあ、そのうちリカバー
するだろうと。


またまたダイエットルール、変更しました。
といっても回転の練習と足裏マッサージを
追加しただけなのですが。


回転はカップルダンスで鬼のように出てくる
のですが、軸がぶれたりして時々しか
うまくまわれていないのです。


心地よく踊れるようになるには
100回やったら95回くらいはきちんと
まわれるようにならないと。
(理想は100%ですが、それはプロの世界
だと思うので)


となると、練習、するしかないのです。
毎日少しづつでも続けていれば
できるようになると信じて。


足裏は綿棒マッサージというものをネットで
見て、試しにやってみたところ・・・・・・


これが、めちゃくちゃ、痛いのです!!!!
いやもう、ほんと上で転がすだけで痛すぎる。
とてもじゃないけど体重なんてかけられません。


どうやら内蔵があまり調子が良くない、
ということらしいので、このマッサージも
加えてみました。


足のむくみもとれるということらしいし、
少しでも健康になれるといいんだけどなぁ。

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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

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