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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年3月13日(金)
体重54.7kg   体脂肪率23.6%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

×

足の裏ツボマッサージ

○

----------------------------------------
2015/3/13


プッシュアップ(ノーマル)10×1セット
プッシュアップ(膝付き)10×2セット
バンザイサイドベンド 左右20×3セット
ニートゥエルボー   左右20×3セット

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昨日の筋トレはいい感じにきいています。


僧帽筋の二の腕はスワンアーム、
ハムストリングは全身の5セットが
きいているのだと思います。


今日は久々のプッシュアップをやってみた
のですが、これはけっこう傷にひびくので
あまりやらない方がいいのかも、って
気がしました。


あとはいまひとつな腹筋を強化するため、
2種類入れました。


痛みの方は若干ましになってきたかな?
という感じです。
(単に慣れてしまっただけかも??)


もう一つの歯の方は今日か明日に予約を
いれて近所の歯科で治療してもらうので、
それでなんとかなるだろうと。


傷の方はたぶん大分ましになっているのでは、
と思います。
ただ、飲食するとしみるので痛みますが。
朝起きた時が一番痛くないので、たぶん
そういうことなんだろうと思います。


多少食べないのはまあいいとしても、
水分はとらないと体的によくないので、
痛くても無理してとってる感じですね。

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2015年3月12日(木)
体重54.5kg   体脂肪率24.1%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

×

足の裏ツボマッサージ

○

-----------------------------------------
2015/3/12


バレビュターゲット 
スワンアーム 全身

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昨日結局痛みがひどいので、
前回の経験を生かして夜間診療に
行って薬をもらってきました。


前回痛んだ同じ個所が炎症を起こしているみたいで、
さすがボルタレンはかなりきいたようで、
夜はぐっすりと眠れました。


あくまで暫定策なので、
朝かかりつけの歯科へ行くため、
少し時間ができました。


ってことで今日はターゲットを半分やりました。


三日ほどほとんど運動していなかったので、
どうだろうーーーーって感じだったのですが、
まあなんとかなりました。


昨日の筋トレでハムは少しだけ痛かったのですが、
全身のブリッジでさらに追い打ちをかけたので、
明日は結構きいているのでは・・・・と思います。


と思っていたんだけど、歯科がなんとお休みでした。
いつもは午前中だけやってるんだけど、
今日は都合で休みだったみたいです。
(普段平日には行かないから気づかなかったよ・・・・)


昼間はそうでもないのに、なぜか夜に痛みが
強くなるのはなぜだろう???
昨日の先生も言ってたけど、
親知らずの抜歯しかも切開してるんだったら、
数日は腫れたり痛むのは
むしろ普通、とのことだった。


みんな大変な思いして抜いているんだなーーー
と、この年になって初めて実感しました。
(遅すぎですね。)

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2015年3月11日(水)
体重54.5kg   体脂肪率24.2%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

○

足の裏ツボマッサージ

○

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2015/3/11


ワイドスクワット 20×2セット



シングルレッグスクワット 10×3セット
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まだ傷は痛むし、体はなんとなくだるいし、
あんまり調子はよくなってないけれど、
傷を治すためには血流を良くした方がいいので、
今日からまた運動を再開することに
しました。


朝は時間がなかったので1種類のみで。


二日ほどゼリー飲料やプリンを食べていたのだけど、
甘いのはいい加減飽きてきましたねーーー。
今日もとりあえずヨーグルトとプリンそれと柔らかい
パンをお昼に食べましたが、明日はどうしようかなーーー。


噛めないわけではないのですが、飲み込むと
下あごの筋肉が引っ張られて痛むので、
固形物はなかなか厳しいかな、と。


一番の理由はドライソケットにならないように、
なんだけど抜糸まではこの状態の方がいいのか??
それも結構ストレスかもーーーーー。


あと頬の内側が痛いのは、この間と同じように
化膿している気がするなーーーー。
でも仕事は休めないし、薬ももらってるから
まだ様子を見たほうがいいのか??
無理そうなら、金曜か土曜に病院に
行ってこよう。

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2015年3月10日(火)
体重54.6kg   体脂肪率24.4%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

×

回転の練習左右5回以上

×

足の裏ツボマッサージ

×

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2015/3/10

とくになし


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今日は朝から昨日の抜歯の消毒へ行きました。


切り傷なので結構というかかなり痛みがあります。
常に痛み止めを飲んでないとやってられない
感じです。


消毒自体は早くすんだので、その後仕事へ。


昨日の夜に現場でトラブルがあって、電話対応
していたのですが、原因不明でした。
それの顛末がどうなったのか確認する必要もあったので、
しんどいけど頑張って行きました。


トラブルの方はまあ原因もはっきりしたので、
よかったのですが、自分の仕事の方が謎な現象で
ドツボにはまっていたり。


通院と仕事でとにかく歩き倒したので、
ひどく疲れました。
普通の食事はとれてないし、やはり本調子では
ないようです。


はやく傷よ、ふさがれーーーー。

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2015年3月9日(月)
体重54.6kg   体脂肪率25.0%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

×

回転の練習左右5回以上

×

足の裏ツボマッサージ

×

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2015/3/9

とくになし

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今日は昨日の講習もあって、
身体のいろんなところ、
背中と二の腕、太ももが特に痛いです。


それにプラス、朝はこどもと雑談したり
勉強を見ていたりしたら時間が無くなったので
練習もできませんでした。


午前中仕事して、昼から半休をとって
口腔外科へ行きました。
そう、先日ダウンした原因でもある親不知を
抜いてもらいに行ったのです。


いわゆる埋没歯というもので、簡単には
抜けない種類の親不知だそうです。
普通の歯科ではできないってことで、
大きな病院の口腔外科でやってもらいました。


さすがに慣れているみたいで、
「今から始めますねーー」といって、
麻酔かけて、さかさかと作業をすすめてました。


しばらく機械の音がギューギューいってたのに、
そのうち糸で縫われているような感じがして、
「え、もう抜けてる??」って驚きました。


多分歯科の診察台に座ってから最後の説明が
終わるまで20分弱くらいだったと思います。


麻酔が切れてきた頃、
痛み止めをのむタイミングが悪かった
みたいで、結構痛かったです。
もうちょっと早めに
飲むべきだったみたいですね。
薬が効いてきた今はだいぶ楽になってきました。


何もしなければまだましなのですが、
なぜか唾を飲み込むのが痛い。
麻酔きれたら食事してもいいって先生は
言ってましたが、実際問題水を飲むのも
かなりつらい。


顔の筋肉って普段の何気ない行動で
いろんなところが使われているんだ、
って改めて驚いたり。


プリンとかを買ってきてもらって
食べてます。
傷を早く治すには栄養が必要で
何か食べた方がいいとは思うから


明日は消毒に行くのですが、少しはましに
なってるといいなぁーーーーー。

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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昨日
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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

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