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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年8月7日(金)
体重54.6kg   体脂肪率25.6%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

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2015/8/7


バレビュターゲット スワンアーム


プッシュアップ(膝つき)10×2セット

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昨日頑張ったかいあって、内ももが
筋肉痛です。
今まで内ももはやってるときは痛いけど、
筋肉痛にはほとんどなったことなったので、
そうとうだったのだろうと思います。


今朝はスワンアームにしました。
二の腕と背中にきくのですが、脂肪が多すぎて
細くはなっていませんねーーーーー。
体脂肪自体を落とさないと細くするのは
無理なんだろうと思います。



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2015年8月6日(木)
体重54.7kg   体脂肪率25.3%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

-----------------------------------
2015/8/6


バレビュベーシック ブリッジ


バレビュベーシック 内もも 外もも

-----------------------------------

大胸筋はまだ痛いので、今日は下半身ってことで
何しようか悩んだ時のブリッジです。


たまたまですが、エアコン直撃する位置で
やってたので、暑かったけど気化熱も奪われて
結構快適な環境でした。
今度からもこれでやればそれなりに
いけるのかも???
いつも同じ場所でやってるわけではないから、
うまくいくかどうかはわからないけど・・・


ちょっと足りないかなと思って、
夜に内もも、外ももやりました。
かなり久々だったのですが、特に内ももが
きつかったです。

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2015年8月5日(水)
体重54.9kg   体脂肪率25.0%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

-----------------------------------
2015/8/5

なし

-----------------------------------

昨日の腕立て伏せ、めっちゃきいてるようで
大胸筋がかなり痛いです。
腹横筋はそこそこですが。


暑すぎて運動する気になれないのは
かなり問題ですね。
踊りに行ったらエアコンは入っているし、
そこではもう汗かくの普通なので
なんとも思わないのですが。
家での練習がなかなかできないです。

コメント(0)

2015年8月4日(火)
体重54.7kg   体脂肪率25.6%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

寝る前のストレッチ

○

----------------------------------------
2015/8/4


プッシュアップ(膝付き) 10×2セット
バンザイサイドベンド   10×2セット
----------------------------------------

昨日書くのを忘れていましたが、
シングルレッグスクワットをやったので、
今日はハムストリングが筋肉痛です。


痛いけどまあまあ普通に動けるレベルです。
日常生活もあるのでこれくらいの負荷の方が
いいのかもしれない。
けど、これで筋肉つくかといわれると微妙
な感じですが。


週末のカップルダンスは、運動量は
少なかったのですが、体幹を結構つかったし、
大円筋が少しだけ筋肉痛でした。
すこーーーしですが、注意される度合いが
減った気がします。が、自分では
どうすればいいのか、ってところまでは
よくわかっていません。


理論よりも体の感覚で覚えた方がいい、
っていうのはこういうことなのかもしれない。
よく「考えないでください。何も考えないで
やったほうがいい」って言われるんだけど、
これがまた難しくて。


どこへ進めばいいかわからないのに、
歩くことってできないやん??と
思ってしまうんだけど・・・・・・
できる人もいるわけだから、
そこが人間のタイプの違い、なんだろうなーーー。

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2015年8月1日(土)
体重54.3kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

コメント(0)

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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昨日
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きょん
女性 
165.0cm 57.9s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.5s

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