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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年4月9日(木)
体重55.0kg   体脂肪率25.3%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

--------------------------------
2015/4/9

とくになし


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昨日書いたつもりが、下書き保存しそこねていた
みたいです。
リライトする気にはなれないので、
今日の分のみ書くことにして。


昨日はアイスを食べたから、
増えたままの数値です。


あと新学期が始まって、学校関係の
書類書きやゼッケンつけとかをやってたら
寝るのが遅くなってしまいました。


今朝も続きをやっていて筋トレはできてないです。

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2015年4月7日(火)
体重55.0kg   体脂肪率24.8%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

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2015/4/7


踊りの復習

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※アップしわすれてました。書いたのは4/7です。



今朝は信じられないことに全身筋肉痛です。

ヒップ、ハムストリング、前ももはまあ
わかるのですが、
背中、大円筋、二の腕、腹斜筋、全部痛いです。


昨日脚線美しかやっていないのですが、
これほどきくとは・・・・・・
なんだか最近筋力が落ちている?????
と思わずにはいられないです。


いやいや、ここはプラスにとらえるべき
なんだろうな。
「筋肉痛になるくらい刺激を与えられたんだ」
と思えば、そんなに悪くもないのでは??と。


あと夜に無駄なものを食べてばかりいます。
なんかしょっちゅう言ってるので、
体重は増えていく一方。
むむむ・・・・・・


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2015年4月6日(月)
体重54.8kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

-----------------------------------
2015/4/6


バレビュターゲット脚線美

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土日は踊りにはいったけど、筋トレは特に
してなかったんですが、前ももが筋肉痛なので、
「なぜ???」って思っていました。


よく考えてみれば、踊りの中でダウン(スクワット
みたいにしゃがんでリカバー)という動きを
何回かやったので、それが原因だろうと。


ダウンの動きは男性舞踊のもので、
本来女性はやらない動きです。
おそらく筋力的に無理があるから、
というのと、女性は踊りの衣装だと
スカートを履いているから
動き的に美しくない、ってことなんだろうと。


でもサークルで踊るときはみんな楽に動ける
恰好をしているし(スカートだったり、パンツ
だったりいろいろです。私は機能重視でヨガパンツ
みたいなので踊ってます。)、女性も混ざって
普通に踊ってたりします。


何がいいたいかというと、筋力的に厳しい
動きをやっているのだから筋肉痛になるのは、
必然なんだな、ってことで。


で、今朝は前もも以外で、ってことで
きついんですが下半身と腹斜筋強化の
ために脚線美をやりました。


結構疲れたみたいで、昼間からもう脚全体が
だるだるーーーな感じでした。

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2015年4月5日(日)
体重54.3kg   体脂肪率25.3%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

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2015/4/5

踊りの講習


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昨日に続いてまた踊りに行きました。
昨日の踊りで何回かダウンがあったので、
前ももが筋肉痛ですが、体調はまあまま
だったと思います。


今日は難易度はそんなに高くはなかった
けど、やはり曲数けっこうあったし、
その時はなんとか踊れるけど、
今となっては・・・・・・って感じです。
また動画がきたら復習します。

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2015年4月4日(土)
体重54.3kg   体脂肪率25.4%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

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2015/4/4

踊りに行った

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昨日の筋トレで、大胸筋と二の腕が結構
筋肉痛です。ハムストリングはさすがに
治ったので、まあよかったです。


朝は家族で近所の公園に花見に行きました。
おやつとお茶と持っていって少し遊んでから、
私は踊りにでかけました。


今日は私の知ってる曲が結構多かったのもあって、
結構運動量は高かったと思います。
少し脚がだるいし。


明日も講習があるので、また頑張っていこうと
思います。

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.1s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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