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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年4月15日(水)
体重55.1kg   体脂肪率25.0%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

---------------------------------
2015/4/15


プッシュアップ(膝付き) 10×3セット
タオルラットプルダウン  15×3セット
フロントブリッジ  60sec×2セット

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なんとなく体がだるいっていうか、
筋肉痛も少しはあるのですが、
微妙な感じです。


とりあえず上半身をやろうと思って、
久々にベーシックな種目でやってみたんですが、
腹筋が意外ときつくて、フロントブリッジは
2セットしかできませんでした。


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2015年4月14日(火)
体重55.0kg   体脂肪率25.4%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

-------------------------------------
2015/4/14


ワイドスクワット 15×3セット

-------------------------------------

背中と大円筋がまだ少し痛いです。
足はまあそれほどでもなかったので、
ワイドスクワットをやりました。


どうも体全体がだるくて力が入らない
感じです。
こどもがちょっと風邪気味なので、
うつってるのかもしれないなーーーー。


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2015年4月13日(月)
体重54.9kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

--------------------------------------
2015/4/13


踊りの復習

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腕の筋肉痛がまだ治っていません。
どんだけきつかったんだ??って感じです。
足の方も少しあるけどずいぶんましですね。


昨日食べ歩きをしていたせいもあって、
結構増えています。
これはこれで仕方ないかな。


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2015年4月12日(日)
体重54.6kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

-------------------------------
2015/4/12


バレビュベーシック 一枚(腕以外)

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昨日のカップルダンスで
今日は腕が筋肉痛です。


以前はそうでもなかったのですが、
相手との位置移動で腕のテンションを
使うようになると、腕がやたらと
痛くなります。


まして昨日はえんえん位置交換繰り返していた
のもあって、けっこうきついかな。


なので今朝はバレビュをやりましたが、
腕はすでに痛いので、パスしました。


今日は家族でお出かけしてきました。
こどもたちはそれなりに楽しんでいたようです。
私はただ歩いていただけなのに、
結構疲れました。

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2015年4月11日(土)
体重54.3kg   体脂肪率25.4%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

-------------------------------
2015/4/11

カップルダンス練習

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今週はずっと不調だったので、時々日記がとんで
しまいました。


今日はカップルダンス練習。
2年ほど前に講習会でならった曲だったのですが、
進歩がほとんど見られないなーーーーー。


そして踊っている時間が長かったので、
かなり疲れました。
来月は現地の講師の人がくる講習会が
あるので、もうちょっと動けるように
なりたいかな。


ダイエットは全然進んでいないのですが、
今週はいまいち不調だったので、
来週からまた運動できるように
体調回復させたいです。

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.1s

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