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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年4月20日(月)
体重54.2kg   体脂肪率25.6%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

--------------------------------
2015/4/20


新曲データトリミング+復習

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昨日の踊りの影響ですが、
背中と大円筋が少しだるいです。
男性役でカップル曲をいくつかやったので、
それが原因でしょう。


男性役はいいトレーニングになるなと思いました。
難点はあんまり機会がないこと、かな。
(パーティとかくらいで、普段の練習では
まずないので)


足は思っていたほどしんどくなく、痛くもなく
問題ないです。
新曲の動画をもらったので、また復習していこう
と思います。

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2015年4月19日(日)
体重54.2kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

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2015/4/19


踊りのパーティ

-------------------------------

今日は朝から踊りのパーティに
行ってきました。


学生向けの曲が多くて、知っている曲が
8割以上はあったので、かなりハードでした。


歩数は32000を超えていたし、
脚全体がけっこうだるいし、足の裏が
結構痛いです。

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2015年4月18日(土)
体重54.1kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

-------------------------------------
2015/4/18

とくになし

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今日は家事とこどもの矯正歯科の
通院で終わってしまいました。


昼間に無駄なお菓子を食べすぎてしまったので、
ちょっと反省です。


明日は一日踊りにいくので、今日は
筋トレはなしにして身体を休めました。



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2015年4月17日(金)
体重54.2kg   体脂肪率25.6%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

--------------------------------
2015/4/17


バレビュターゲット スワンアーム

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今朝はヒップが少し痛いです。
ターゲットヒップがきいているので、
よしとしよう。


最近仕事が立て込んでいてやること
山積みです。
おかげで帰ってからも
精神的に疲労しているせいか、あまり
いろんなことをやる気になれません。


ごはん、洗濯、お風呂、あとはもう寝る、
みたいな感じで。
あ、あとこどもの宿題チェックとかがあるかな。
特に下は言わないとやらないし、忘れるし、
そのわりにどうでもいい話はぺらぺらと
長時間しゃべるし・・・・・・
相手するのも結構精神的に疲弊します。


本当はもう少しテレビ見たり、ストレッチしたり、
自分のために何かしたいんだけどなーーー。
なかなか気力が続かない状態です。

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2015年4月16日(木)
体重54.9kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

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2015/4/16


バレビュターゲットヒップ

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昨日の筋トレは負荷は低いと思っていたけど、
ばっちり筋肉痛です。
大胸筋、僧帽筋、大円筋、などきかせたい
ところがきいているので、これは
狙い通りとみていいかな。


今朝は若干ハムストリングが疲れている
気もしたのですが、ターゲットヒップを。
最近あまりやってなかったので、久々で
すごく疲れました。
終わった後、しばらく足全体がだるくて
しょうがなかったです。


減量はまったくできてないですね。
来月健康診断があるので、それまでには
なんとかしたいところ。
あと1か月ちょっとしかないので、
本気でやらないとだめだろうなーーーー。

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

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