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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年5月5日(火)
体重55.0kg   体脂肪率25.8%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

×

-------------------------------
2015/5/5

カップルダンス講習会

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昨日に続き連荘で講習会です。


休憩はあるけど、約5時間立っぱなし、
踊りっぱなしなので、疲れました。


腕とか背中とか普段の生活ではあまり
使わない筋肉を使うので、そうとう
きつかったですね。



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2015年5月4日(月)
体重55.4kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

---------------------
2015/5/4

カップルダンス講習会

---------------------

連休中は両実家に家族で行ったりとか
していて、日記がまったく書けず状態でした。
(というか、そもそも体重測れないし)


おまけに運動しないのに食べてばかりで
かなり増加しています。
まあ、子供の顔見せと会話と食べる、
くらいしかやっていないので仕方ないのですが。


今日はダンスの講習会、久々の運動で
かなり疲れました。


明日も講習会はあるので、ちょっとヘビー
なのですが、頑張っていきたいとおもいます。

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2015年4月29日(水)
体重55.1kg   体脂肪率24.9%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

-------------------------------
2015/4/29

カップルダンス練習

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朝から家事をして、昼から練習へと
行きました。


今日はなぜかやたら眠くて暑くて、
思うように体が動かず。
ただでさえ技術がいまひとつなのに
動きが鈍いという、悲惨な状態でした。


最近回転の練習をしてなかったのもあって、
軸がブレまくりでした。
日頃の訓練をおろそかにしてはいけないな、
と改めて実感しました。


思ったより体中が疲れているので明日は、
背中とか腕とか痛いかもしれない。

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2015年4月28日(火)
体重55.4kg   体脂肪率25.0%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

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2015/4/28



とくになし

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大分リカバーしました筋肉痛。
今朝はこどもたちといろいろ話をしていたら
時間がなくなってしまったので、
何もできず。


ちょっと昨日からブルーデーなので、体が
だるいし、調子が今一つなのですが、
まあ、これは仕方ないかと。


明日から連休に入るので、今日の仕事は
かなり疲れました。
一人でやってる部分はまだいいのだけど、
複数人が絡んでいるところは、思うように
進まないのでどうしてもストレスを
感じてしまうのです。


まあ、自分にできる調査とかを最大限やって、
少しでも解決が早くなるように努めるしか
ないわけで。


ま、いいや。とにかく休みに入るのだし。
後のことはまた来月考えればいいさ。

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2015年4月27日(月)
体重55.1kg   体脂肪率25.1%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

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2015/4/27


新曲復習

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まだ筋肉痛が治っていません。
下半身は本当に痛くて、どれだけ
きつかったんだ!!と驚いています。


あまり体が痛すぎると、運動量が落ちるので
ちょっとやりすぎた感があります。
初めてのマシン筋トレだったので、
加減が今一つわからなくて、やむを得なかった
のもあるけれど・・・・・


仕事は今日含めてあと二日。
休み中は子供の学校関連でやることがあったり、
実家行ったりもするのでOFFの日は実は
1日しかなかったりします。

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.0s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.2s

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