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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年5月11日(月)
体重55.2kg   体脂肪率25.6%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

○

--------------------------------------
2015/5/11


バレビュターゲット ヒップ

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昨日は計測も日記書くのもすっかり
忘れてしまっていました。


特に何かあったというわけでもない
のですが、こどもを散髪に連れて行ったり、
ずっとDVDを見ていたり、とかいろいろ
やっているうちに一日が終わってしまった
って感じかな。


ってことで今朝は久々のターゲットヒップ。
しんどいです。
気温が高くなってきたから余計にそう感じる
のかもしれないけど、汗かくし息切れるし。


鼻かぜを引いたみたいで、今一つ調子が
上がらなくて。ヒスタミンの薬を飲んで
仕事はなんとか行けました。



帰ってきてから喉と頭が痛いです。
これは本格的かも。
市販薬飲んで寝ようと思います。

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2015年5月9日(土)
体重54.8kg   体脂肪率25.7%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

-------------------------------
2015/5/9


ジムで筋トレ

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今日はジム二回目です。


今日は、腹筋、腹斜筋、ハムストリング、
あとウォーキングマシンをやりました。


まだもひとつ慣れていないですが、
負荷が数値でわかるので、今後は記録していった
方がいいのかも。

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2015年5月8日(金)
体重54.9kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

-----------------------------
2015/5/8


プッシュアップ(膝付き) 10×2セット
タオルラットプルダウン  10×3セット
フロントブリッジ     60sec×2セット

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腕は若干痛むけど、かなりましになりました。
足は昨日のバレビュでちょっと痛いくらい、
ですかね。


ってことで今日は上半身をやってたんですが、
フロントブリッジがかなりきつくて、
2セットで断念。
腹筋がそうとう痛かったので、体幹をまた
鍛えなおさないといけないなと思いました。





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2015年5月7日(木)
体重54.9kg   体脂肪率25.4%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

---------------------------------
2015/5/7


バレビュベーシック ブリッジ 内もも

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腕がまだ痛い・・・・・・
かなり強烈ですね。これは明日も
痛いだろうなーーーーきっと。


まあ、それはおいておいて。
腕は痛すぎるのでそれ以外の場所ってことで
下半身のブリッジを。


連休中何もしてなくて約一週間ぶりの
筋トレだったからか、めちゃくちゃきつかったです。
ブリッジはそんなにしんどくなくなってた
はずなのになーーーーー。


まあ、いいや。
とりあえず筋肉鍛えていけば強くなるのは
わかっているので、あとはやるのみ。

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2015年5月6日(水)
体重54.9kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

×

---------------------------------
2015/5/6

とくになし

---------------------------------


今日は体中が筋肉痛で、運動は
お休みです。


一番痛いのは上腕二頭筋。
位置移動の動きを鬼のように
やったため、仕方ないかも。
あと背中も太ももも結構きているので
まあ、鍛えるという意味では
効果あったと思います。^^


連休も今日で終わりです。
家を片づけて明日からの仕事へ
モードを切り替えないといけないですね。

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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