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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年5月19日(火)
体重55.5kg   体脂肪率25.8%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

------------------------------
2015/5/19

踊りの復習


------------------------------

少し筋肉痛がましになりました。
なぜか体がだるくて、動くのが
しんどいです。


最近今一つ情緒不安定な感じがあるので、
ちょっとあやういなぁ。


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2015年5月18日(月)
体重55.5kg   体脂肪率25.6%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

-------------------------------------
2015/5/18


なし

-------------------------------------

日記書くの忘れてしまっていました。


昨日ジムでトレーニングをしたので、
今日は大胸筋と二の腕、腹筋、ハムストリングが
痛いです。

最初混んでてマシンがなかなか空かず、
15分程度はストレッチしたり、ウォーキングマシン
などで時間をつぶしていました。


本当は筋トレ→有酸素の順でやった方が
いいのですが、共用のマシンなので
こればかりはどうしようもないですね。


筋トレの後は疲れ切ってしまって、
家でごろごろしていたので、運動量としては
今一つ。
ここ2週間ほどほとんど踊っていないし。

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2015年5月14日(木)
体重55.3kg   体脂肪率25.4%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

未記入

キックバック左右20回1セット以上

未記入

--------------------------------
2015/5/14


シングルレッグスクワット 左右10×3セット
フロントブリッジ 60sec×2

--------------------------------

少しましになってきました。


栄養とろうと思って食べていたから、
体が重いです。
これはちょっとよくないなぁーーーー。


しばらく踊りに行く機会がないので、
モチベーションが今一つ上がらないし。
来週の健康診断があるから体調管理を
しておかないと。
今回みたいに風邪ひいてたらだめ
だしなーーーーー。

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2015年5月13日(水)
体重55.3kg   体脂肪率25.4%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

未記入

キックバック左右20回1セット以上

未記入

---------------------------
2015/5/13

なし

---------------------------

むむむ・・・・・・まだ少し寒気がして、
鼻が出ています。
完璧に風邪ですね。


この時期にこんな風邪をひくのは珍しい
ので、自分でも驚いています。


早くリカバーして練習したい・・・・・

コメント(0)

2015年5月12日(火)
体重55.2kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

○

-------------------------------------------
2015/5/12

とくになし

-------------------------------------------

昨日と同じくのどと頭が痛いです。
薬飲んでるから、そこそこ動けていますが、
早くリカバーしないとちょっときつい、
かも・・・・・・


最近体重が55kgで定着しちゃってますね。
去年の秋から2kg弱太ったことになります。
20代の頃のベスト体重が今くらい
だったんですよね、実は。


といってもあの頃はもっとハードな生活で、
筋力もあったので、今の方がはるかに質が
落ちているよなーーーー。
これが老化というものなんだろうけど。



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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

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こーるみーひさ
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173.0cm 87.9s

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女性 
164.3cm 70.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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