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ダイエット日記 > SyoukoSRさんのマイページ

日記

2015年5月27日(水)
体重55.4kg   体脂肪率25.7%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

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2015/5/27


プッシュアップ(膝付き)10×3セット
タオルラットプルダウン 15×3セット
フロントブリッジ 60sec×3セット

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今朝は久々の上半身筋トレを。

腕はそれほどでもないけど、
背中と腹筋がかなりだるーーくなりました。

最近仕事が結構煮詰まっていて、
進んでいるような、そうでもないような、
って感じが続いていて、メンタル的に
今一つです。

休みはそれなりに休んでいるつもり
なんだけど、一日がとてもはやく過ぎてしまいます。

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2015年5月26日(火)
体重55.5kg   体脂肪率25.8%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

--------------------------------------
2015/5/26


バレビュベーシック ブリッジ

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朝ブリッジをしたのだけど、足が
めちゃくちゃだるくなりました。


最近あまり運動していないので、
体がなまっているのを感じる。


でも、ちょっと動くと暑いのでどうしても
やる気がダウンしてしまうなぁ・・・・

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2015年5月25日(月)
体重55.5kg   体脂肪率25.9%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

×

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

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2015/5/25


とくになし

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土日、書くの忘れていました。


土曜日はカップルダンスの練習にいったので、
昨日とそして今日も腕が筋肉痛です。


今朝はこどもの学校の旗当番でいつもより
早く家を出たので、運動はなしで。


下の子がちょっと風邪気味です。
夕方に耳鼻科に連れて行くべきか否か
判断に悩むレベルだなーーーーー。
(行ったら違う風邪ウイルスもらうリスクも
あるから)






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2015年5月22日(金)
体重54.8kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

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2015/5/22


バレビュベーシック 内もも 外もも

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一昨日のターゲット脚線美で
まだ少し筋肉痛なのです。
腹斜筋もちょっと痛いのですが、
せっかく健康診断も終わったことだし、
気合をいれていこうかと。


ってことで今朝は久々のベーシック内もも、外もも
やりました。
内もも、大事なのはわかるのだけど、
なかなかやる機会がないんですよね・・・・
時間は短いのに負荷はかなり
きついって感じで。


今日も結構痛くなりました。
それだけ筋肉にきいているってことなので
よしとしよう。

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2015年5月21日(木)
体重55.0kg   体脂肪率25.8%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

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2015/5/21

踊り復習

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初めて朝に書いています。


というのも今日は健康診断で、朝から飲食禁止
だからです。
こどものご飯は用意してあるけど、
自分は食べないのでその分ちょっと時間があるのです。


ここ数か月で太ってしまったから
数値的には多分去年とほぼ同じなんだろうなーーー。


まあ、今年は中性脂肪は低くならないと思うので、
またダイエットを仕切り直したいと思います。

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.1s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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