| 1.夕食後は何も食べない | 実行率 | 46% |  |
 | |||
| 2.夜は8時までに歯磨き | 実行率 | 72% |  |
| |||
| 3.寝る前のストレッチ | 実行率 | 86% |  |
| |||
夕食後は何も食べない |  | 夜は8時までに歯磨き | |
寝る前のストレッチ | |
2015/9/18
05:42仕事テンパっているので、しばらくまた
書けないと思います・・・
夕食後は何も食べない |  | 夜は8時までに歯磨き |  |
寝る前のストレッチ | |
2015/8/25 226日目
21:10-------------------------------
2015/8/25
朝
バレビュベーシック ブリッジ
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今朝は何するか決められなくてブリッジで。
脚がけっこうだるくなったから、これはこれで
正解だったのかも。
夕食後は何も食べない | | 夜は8時までに歯磨き | |
寝る前のストレッチ | |
2015/8/24 225日目
21:00---------------------------
2015/8/24
新曲復習
---------------------------
お盆休み以降、全く書いてなかったことに
ちょっと愕然としてみたり。
お盆は家族と出かけたり、実家に行ったり、
仕事関係の文章書いたり、その他もろもろ
やってました。
で、先週は仕事が佳境に入っていて、
気が付いたら週末でした。
日曜は踊りの講習デーでした。
昨日の踊りは体力的にしんどいものが多くて、
おかげで今日は体中、いろんなところが
筋肉痛・・・・・
だから今日は筋トレはお休みです。
新しい曲習ったので、また練習しないと。
夕食後は何も食べない | | 夜は8時までに歯磨き | |
寝る前のストレッチ | |
2015/8/10 211日目
21:22------------------------------
2015/8/10
朝
バレビュターゲット ヒップ
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土日は暑すぎて、家でごろごろ・・・・・・
高校説明会に行ったり、買い物にいったりは
しましたが、基本的にスローーーな感じで
過ごしていました。
大胸筋の筋肉痛は治ったのでまた、
やらないといけないですね。
バレビュのヒップも疲れ気味で少しはっしょった
部分あり。鍛え方が足りません。
日記一覧
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日記画像一覧
49歳 女性 身長：168.0cm
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。
「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。
2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
| 開始時 | 53.8kg | 24.8％ |
 | +1.4kg | +1.2％ |
| 現在 | 55.2kg | 26.0％ |
| あと2.2kg | あと3％ |
| 目標 | 53.0kg | 23.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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