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ダイエット日記 > マリルさんのマイページ

日記

2014年10月24日(金)
体重69.6kg   体脂肪率38.7%

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

○

野菜から食べる

○

お通じ

○

4日目

20:02

朝食
トースト1枚
レタスと茹でブロッコリー
マカロニサラダ
みたらしだんご1本
紅茶


間食
ベビースターラーメン


昼食
おにぎり
キャベツの千切り
チキンカツ


夕食
たらこスパ
いんげんの胡麻和え
野菜サラダ
豚の生姜焼き



今日も朝は寒い。少し風邪気味です。
どさくさにまぎれて朝食でみたらしだんご〜(笑
今日はドラマの録画もないのでゲームか、コンサートのDVDを見ながらしよう。

明日は前から決まっていたバーベキュー・・・食べ過ぎないようにしたい。けど、食べてしまいそう〜


間食がやめられない。。。

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2014年10月23日(木)
体重69.8kg   体脂肪率38.5%

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

○

野菜から食べる

○

お通じ

○

3日目

19:46

朝食
野菜サラダ
ピザトースト
りんご
紅茶


間食
みたらしだんご1本
アルフォート3枚


昼食
昨日の残りの鍋


夕食
キャベツの千切り
トマト
きんぴらごぼう
マカロニサラダ
チキンカツ
味噌汁



今日は寒いです。でも天気は良いので家事を頑張ろう。
昨日のファーストクラスを録画したからそれを見ながら踏み台昇降も頑張れそう^^


踏み台昇降、ドラマを見ながらゆっくり40分。体力がついてきたらペースを上げよう。無理をしたら嫌になって挫折するからほどほどに。

今日買ったばかりの「つけるだけ歩くだけでやせる魔法のパッド」をつけてみた。ダイエット目的だけど、姿勢が良くなると足裏痛の改善にもなるかなと。

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2014年10月22日(水)
体重69.7kg

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

○

野菜から食べる

未記入

お通じ

○

2日目

09:26

朝食
トースト1枚
キャベツの千切り
茹でブロッコリー
ウインナーと卵の炒め
ヨーグルト
紅茶

間食
    肉まん
    ミルクティ
    オロナミンC

昼食
    かつ丼3分の2

夕食
    味噌鍋
    (白菜、ネギ、大根、人参、豆腐、豚肉、うどん)


昨夜のお通じの影響で減ってます。

今日は急きょ旦那が休みを取ったので昼食が外食で、がっつり系(汗)
肉まん、、、余計だったな(泣)
子供のおやつのみたらし団子は我慢した。明日の午前中に食べよう
かな。

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2014年10月21日(火)
体重71.5kg

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

○

野菜から食べる

○

お通じ

○

1日目

13:06

朝食
  トースト1枚
  キャベツの千切り
  ウインナーと卵の炒めもの
  バナナ半分
  紅茶

昼食
  野菜サラダ
  カレーライス

夕食
  キャベツの千切り
  ひじきの炒め煮
  野菜炒め
  焼き鮭
  味噌汁

間食
  えびせんんべい少し


5年前に12キロダイエットしたのに足を痛め運動をしなくなり
、いつでも痩せれると勘違いしリバウンド。。。過去最大になってしまいました。

とりあえず、昔やったダイエット法で頑張ってみます。といっても体力が昔ほどないので、全部は無理ですが。

1か月2キロ減を目標で、減らなかったり増えたりしても
正直に記録していこうと思います。

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40代前半 女性 身長:152.0cm
最近、糖尿病を疑うような症状がでてビビりました、血液検査は異状なしでホッっとしました。病気になりたくないので痩せようと本気で思いました。

max体重は2014年9月の72.5キロ。
5年前に69キロ→57キロのダイエット。
ダラダラした生活とお菓子を食べまくってリバウンドです。

目標
2015年元旦までに65キロ

無理な食事制限をせず3食食べて有酸素運動。体力がついたら筋トレも少しずつ取り入れる。
かかとを痛めているので痛いときは無理をしない。
毎月2キロ減を目標に頑張ります。
2014年10月21日スタート
開始時71.5kg   
-8.7kg
現在62.8kg 35.5%
あと2.8kg あと4.5%
目標60.0kg 31.0%

 

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.6s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.9s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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