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ダイエット日記 > マリルさんのマイページ

日記

2014年10月29日(水)
体重68.8kg

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

○

野菜から食べる

○

お通じ

○

9日目

19:25
体重68.8kg  

朝食
トースト1枚
チョコラスク2枚
キャベツとレタス
ウインナーと卵炒め
ミルクティ

昼食
パストラミビーフサンド
ウインナーロール
炭酸

夕食
キャベツの千切り
野菜の肉巻き
春雨サラダ

運動
ウォーキング60分



昨夜から頭痛がして寝不足で朝早く起きれなかった・・・マッサン見てから家事頑張ります。。。

子供の病院の予約を取りに歩いて行ってきた。通り道に大好きなパン屋さんがあるのでついつい買ってしまった(汗)
食べ過ぎ、高カロリーでした・・・やっちゃった(反省)

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68.8kg

06:20

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2014年10月28日(火)
体重69.2kg

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

○

野菜から食べる

○

お通じ

○

8日目

19:20
体重69.2kg  

朝食
トースト1枚
レタスとブロッコリー
ウインナーと卵炒め
紅茶

昼食
バケットハムサンド
チョコラスク2枚
クリームシチュー

間食
オロナミンC

夕食
野菜サラダ
豚肉と卵のマヨ炒め
切干大根の煮物


運動
ウォーキング60分
踏み台昇降30分


毎朝、旦那と子供を送り出したら何もする気がしない。とりあえずごみ出しはするけど、洗濯機はまわしても干すのが億劫、食器は洗浄機に任せたとしても、掃除が一番嫌い・・・

とりあえずまっさん見てからにしよう。。。(笑)

ヒマラヤに行って、カロリズムを購入し、今日はショッピングモールの駐車場が無料なので、うろうろしてきた!

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69.2kg

05:57

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2014年10月27日(月)
体重69.8kg

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

○

野菜から食べる

○

お通じ

○

7日目

19:10

朝食
野菜サラダ
トースト1枚
ウインナーと卵炒め
りんご
ミルクティ

間食
柿ピーチョコ
紅茶

昼食
稲荷ずし
生ハムサラダ
ヨーグルト

夕食
クリームシチュー
きんぴられんこん
わかめときゅうりとじゃこの酢の物

運動
ウォーキング(散歩?)1時間
踏み台昇降30分


今朝は起きた時お腹が空いてなかった。夜が食べ過ぎなのだ、、、今日から夜の量を減らしてみよう。

2年ぶりぐらいにウォーキングシューズを出して歩いたら、きつくて足が痛い(汗)足まで大きくなっててショック・・・
やっぱり家の中で踏み台昇降で頑張ります。

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2014年10月26日(日)
体重69.8kg

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

○

野菜から食べる

○

お通じ

○

6日目

22:24

昨日から義実家でいろいろ食べたから反省せねば・・・

明日からまじめにレコーディングします。

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2014年10月25日(土)
体重69.4kg   体脂肪率38.8%

毎朝体重測定

○

踏み台昇降20分以上する

未記入

野菜から食べる

未記入

お通じ

未記入

5日目

07:54

朝食
フレンチトースト
生ハムサラダ
ヨーグルト
ミルクティ


ダイエットピンキーを始めて初の週末。週末は不規則な生活になりがちだからお通じもなかったり外食したり、なんとか70キロを超えないようにしたいなと思う。

体脂肪ってなかなか減らない。運動量が少ないからかな?

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40代前半 女性 身長:152.0cm
最近、糖尿病を疑うような症状がでてビビりました、血液検査は異状なしでホッっとしました。病気になりたくないので痩せようと本気で思いました。

max体重は2014年9月の72.5キロ。
5年前に69キロ→57キロのダイエット。
ダラダラした生活とお菓子を食べまくってリバウンドです。

目標
2015年元旦までに65キロ

無理な食事制限をせず3食食べて有酸素運動。体力がついたら筋トレも少しずつ取り入れる。
かかとを痛めているので痛いときは無理をしない。
毎月2キロ減を目標に頑張ります。
2014年10月21日スタート
開始時71.5kg   
-8.7kg
現在62.8kg 35.5%
あと2.8kg あと4.5%
目標60.0kg 31.0%

 

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昨日
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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

AIR
女性 
154.0cm 64.4s

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.5s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

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