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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年7月28日(金)
体重70.2kg   体脂肪率33.0%

朝の体重測定

○

笑顔

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

×

30日間フィットネスチャレンジ 足

×

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

○

ストレッチングボード

×

5000歩以上歩く

×

便通

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜、8時以降は食べない。

×

夫をほめる

×

おじいちゃんをほめる

×

昨日も、夜のハーゲンダッツ食べなかったよ(^^)v
単に、在庫が切れていただけだけど。
でも、なければ、コンビニに買いにいってまで食べていた私。

その代わり、ミックスナッツは、一袋食べちゃったけれど、−500グラム\(^-^)/

その代わり体脂肪はアップ(^^;
そろそろ本気で筋トレしないと。

コメント(6)

2017年7月27日(木)
体重70.7kg

朝の体重測定

○

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

○

ストレッチングボード

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜、8時以降は食べない。

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

これは、お腹にたまっていた物を排泄したおかげか。
カロリー収支でいうと、-100グラム位だし…

でも、夜のハーゲンダッツは、ガマンシタp(^^)q

コメント(6)

2017年7月26日(水)
体重71.4kg

朝の体重測定

○

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

ストレッチングボード

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜、8時以降は食べない。

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

100グラムづつ、毎日痩せたら…1ヶ月で3キロ減。

そのペースじゃないと、10月の人間ドックに間に合わないと判明した

カロリー収支マイナス700/day

頑張るしかない。

コメント(0)

2017年7月25日(火)
体重71.5kg

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

71.5kg

09:40

コメント(0)

2017年7月24日(月)
体重71.8kg

朝の体重測定

○

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

ストレッチングボード

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜、8時以降は食べない。

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

食べたいものを食べる自分。
グラフもマックス体重に向け上昇してきた。
痩せてきたときは、夜はあまり食べないでいたし。
ハレの日のイベント食を食べたときは翌日に修正出来ていた。

今は毎日がイベント食

一昨日までは娘たちと毎日がハレの日。
そして帰った昨日は、寂しくていろいろ食べてしまう。
言い訳は、食べすぎの正当な理由にはならない。


今日からは、12月のハレの日に向かって、気合いを入れます。

コメント(8)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.3kg -8.3%
現在69.1kg 32.7%
あと4.1kg あと4.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1
3 5
20 23
24 25 26 27 28 29 30

 

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.2s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.8s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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