このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年10月19日(木)
体重68.6kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー 181 kcal
摂取カロリー 2,198 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

○

スクワット10回以上

○

笑顔

○

便通(前日)

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×

今日は寒かった〜〜

夕飯は暖かいお鍋にしようか、お鍋にするには具が足りないし…
美味しいベーコンがあったから、ポトフにしました。

作り方を再確認するためにネットを見ていたら、ポトフはダイエットに最適!とあって…やったね\(^o^)/。たしかに温野菜がたくさん食べられるし、量のわりにはカロリーが低そう。

その他にも、野菜を摂ることにより、(サイトより引用)

・代謝がアップ
・お肌の調子がよくなる
・疲れにくい体になる
・お通じがよくなる

などの効果もあるそうな。(・_・D フムフム


・一日一食をポトフにするといい、そして、夜が効果的…

今日は夕食にポトフ!、やったね!

・『夕食をポトフのみ』または『夕食の主食をポトフにする』
・夜は炭水化物を食べないように…
・『ポトフとサラダ』や、『ポトフとフルーツヨーグルト』にするといい。

ん?

えっと、ピラフも食べちゃった・・・(;'∀')


そして、こうも書いてあった。
・ダイエットによいという事で、つい大量に食べすぎてしまう。


確かに!

味見の段階で、あまりにも美味しくて、1食分食べた私。
夕飯でも、大盛にして食べてしまいましたΣ(゚д゚lll)


身体は温まったし、美味しかったし。良しとするかな。

コメント(12)

2017年10月18日(水)
体重68.7kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -309 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 2,019 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

笑顔

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

久しぶりに見る値。68.7s
この数字を定着させて今月中にはおさらばして、68以下にしたい。

※記録をしたこと
※夜のハーゲンダッツ断ち

これが勝因?

ハーゲンダッツは、寒くなってきて特に我慢しなくても、今は食べないでいられる。
これからガンガン暖房をするようになったら、また食べたくなるんだろうな。

今日は、近所のスーパーの特売日。
ハーゲンダッツ三割引き!絶対買わないぞ( `ー´)ノ

コメント(18)

2017年10月17日(火)
体重69.5kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -429 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 2,019 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

×

legマジック1分

○

ワンダーコア

○

スクワット10回以上

○

笑顔

○

便通(前日)

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

○

夜は11時までにベッドに入る

×

コメント(0)

2017年10月16日(月)
体重69.9kg
収支カロリー -488 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

笑顔

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

なんか、昨日から膀胱炎ぽくって。
排尿痛すこし、頻尿、朝なんとなく血尿??

そんなわけで、新しく近くに泌尿器科が出来たので行ってきました。

空いてた!

10時ごろ行ったんだけど、患者さん私の他に二人。
その人たちも帰って私だけになり・・・

お医者さんは普通…と言うか、いい感じ。
看護師さんや受付の人も優しいし、気が利いている。

やっぱり膀胱炎で、抗生物質が出て隣の薬局へ。

客(患者)は私だけ・・・
受付と薬剤師さん?が二人。

で、薬の説明が・・・長い。
既往症とか、アレルギーのことから(まあ、初めてだからしょうがないよね)、今日の受診内容、症状について、飲み方は、先生から聞いたのに、薬の飲み方の説明。
ジェネリックでOKって言っているのにジェネリックの説明もするし。
「頻尿なんだからぁ〜早く薬をちょうだ〜い」と思いながらも、暇なんだろうなと思って、必死に我慢してハイハイと聞いて来た。

泌尿器科単科だと、なかなか厳しいんだろうけど、頑張ってほしいなぁ・・・。



コメント(12)

2017年10月15日(日)
体重69.6kg
収支カロリー 52 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

朝の体重測定

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

69.6kg

07:48

コメント(0)

  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.4kg -7.2%
現在69.0kg 33.8%
あと4kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                 
14 15
16 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.6s

一覧へ

 

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!