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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年10月8日(日)
体重70.5kg

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

ピン友さんのコメントに体重「刑」とあって…。

昨日も、夫に付き合って遅い晩餐をした私。
体重測定は拒否の予定だったけれど、その言葉に妙に納得し、処刑台の階段を一歩登るような気持ちで、体重測定。

増えてる、そりゃやっぱりね。
想定内とはいえ、がっかり。

だって、

夫が9時過ぎに仕事から帰ってきて、手にはコンビニの袋。
嬉しそうにアイスやらつまみ類やら・・・

あ〜ぁ
やっぱり、私は、デモデモダッテちゃん。
ダメだなぁと自分を責めつつ、ネットを見ていたら、デモデモダッテちゃん、いろいろ出てくる。

で、デモデモダッテ病の特効薬発見(^^)/
それは、「ならば」だそうです。

以下引用↓
「でも」という言葉がなぜダメなのかと言えば、「せっかくの解決策が提案されても、それを否定し続けてしまっていては前に進めないから」 に他なりません。
「でも…」と自分に言い訳するのが上手くなればなるほど、何も解決できない人生に一歩ずつ確実に近づいてしまうんです。
一方で「ならば」という言葉は、どれだけ否定的な要素が出てこようと、その後には必ず次の解決策が続きます。



なるほど(^◇^)

「だって、」
昨日は夫が一緒に飲みたそうだったから
(じゃ、少しにしたら良かったのに)
「でも、」
おいしそうだったし、食べ始めると止まらないの。
(じゃぁ、運動したら。)
「でも、」
今日は、寒いし、練習しなきゃいけないし、、、(この辺の言い訳はいくらでも出てくる。。。。

「ならば、」
近所のスーパーまで、車じゃなくて歩きで買い物に行こう。
今日は、あさイチと夕市に目玉がそれぞれあるから、朝夕2回行って来よう!

と言うわけで、これから買い物に行ってきま〜す。











コメント(8)

2017年10月7日(土)

朝の体重測定

×

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

だって 1
昨日は花(金)。飲まずにいられず。

だって 2
キリンと言うインスタントラーメンをお土産に貰ったし

だって 3
外国土産のチーズも賞味期限が心配で


言い訳 3D 「だって、でも、どうせ」
私のお得意口ぐせ言い訳

ダイエット出来ないのも、太るのも全部人のせい(だいたい夫のせい)にしてきたような。

デモデモ(←やっぱり使った(^^;)
太って悩むのはやっぱり自分。
ネガティブな3Dは使わないようにしよう!

今日は、昨日の花(金)dayで食べすぎて、
「どうせ」太ってるしと体重計測拒否をしましたが、
ピン友さんが、ちゃんと反省しているのを見て、
私も、反省。

自分のために、前向きに頑張りますp(^-^)q

コメント(12)

2017年10月6日(金)
体重69.2kg   体脂肪率34.0%

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

お彼岸過ぎたらどんどん寒くなる。
昨日は寒くてお風呂に入り直したぐらい。
コタツを出したというピン友さんに、まだ早いでしょ〜と思っていたけれど、昨夜はホントに羨ましかった(我が家にコタツはありませぬ(>.<))

体重がストンと落ちたせい?
昨日は夫がいなかったので夕飯を置き換えにした。
食料が、体内にあまり入らず←消化のためのエネルギーがいらない→燃焼しない→体温が下がる

そんな原理だったのだろうか(テキトー)

超おデブの時は、いつも暑くて、冬でもそんなに寒くなくて、一人で汗かいていた気がする。
痩せてきたら、人並みになってきたような。

おデブだから肉布団で暑いのか、沢山食べてるから、消費エネルギーが人より必要で体が燃えているのか。

いずれにしても、普通の体型で普通の食事をキチンと取れるように、今は食事抑えめで頑張りますp(^-^)q

コメント(14)

2017年10月5日(木)
体重70.0kg   体脂肪率34.8%

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

いよいよおしりに火がついて・・・
連日の練習で、指が痛い(-_-;)

ソロの曲は、とっても速い曲で超難曲。
押手が超多い(お箏は左手で絃を抑えて半音とか一音上げて音を出します)のです。それも低い方の音。

私は、反ってしまうので、どうしても負担がかかるのです。
なので、人差し指と中指の関節が痛み出した。
絃が当たるところの皮膚もボロボロ。

若い時は、練習すればするだけ上達したのに・・・
頑張りすぎはダメだな。


今日は、整体に行ってこりをほぐしてもらうのと、指にテーピングをしてもらった。

これだけ全身運動すれば痩せるんだろうけれど・・・
使っているのは腕の筋肉。
二の腕のプルプルが気になる(-""-)



コメント(6)

2017年10月4日(水)
体重70.7kg   体脂肪率33.8%

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

今日は「中秋の名月」

古民家でミニコンサートがあり、私も「かぐや姫の手事」という曲を弾いてきました。かぐや姫の月への思いを描いた小曲なのですが、情感豊かに弾くのが難しい・・・(-_-;)色気ないものね。

残念ながら、こちらでは雲に隠れていてお月さまは見られみたいだけど、満月は明後日の6日なのね。張れたらいいな。

お礼にと、月見団子の代わりにと地元で有名な和菓子屋さんのみたらし団子をいただいたので、ススキと一緒にお供えしました。

みたらし団子・・・美味しいそう・・・食べたい。
でも明日まで我慢します。

今夜は、月見そばであっさり夕飯を済ませました(^^)

コメント(14)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10kg -8.3%
現在70.4kg 32.7%
あと5.4kg あと4.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.9s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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