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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年12月2日(土)
収支カロリー 262 kcal
摂取カロリー 2,250 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

×

legマジック1分

×

ワンダーコア

×

スクワット10回以上

×

笑顔

○

便通(前日)

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×
ディナーコンサート

古民家カフェでのディナーコンサート無事終了
満員御礼
いろいろ失敗もあったけれど、楽しく演奏出来ました♪。

お料理もとつても美味しくて評判。
私達も演奏前に、同じものをいただきました。

コメント(8)

2017年12月1日(金)
体重67.4kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -28 kcal
摂取カロリー 1,960 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

笑顔

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入
12月の目標

12月は、100gでも良いから、67を切って、66s台で締めくくりたい。

2日 コンサート&打ち上げ
3日 餅つき大会
5日 お茶のお稽古&ランチ会
10日娘の結婚式
16日同窓会幹事会でお食事
17日合奏団練習&忘年会

その他いろいろ食べる機会がたくさん(^^;
痩せることなんて出来るのだろうかと、いささか諦めモード。
その他の日で調整しつつ、お食事会は腹八分に務め、笑ってお正月を迎えられるように頑張ります。

お腹一杯食べる目先の幸せよりも、今よりも少しでもスリムになってお正月を迎えられる幸せの方が、大きいに決まってる。

1、一日の摂取カロリーは、平均で1500以内
2、ワンダーコア 毎日20回以上
3、legマジック 一日1分以上
4、朝ドラ見ながら踏み台昇降
5、一日一笑


頑張るぞp(^o^)q


写真は本日ミシンの教室で作ったタペストリー

コメント(2)

2017年11月30日(木)
体重67.8kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -408 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 1,998 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

笑顔

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入
11月振り返り

早いなあ!11月終わってしまう。

予定では67キロ以内になるわけだった。
途中まではなかなかいいペースだったけれど、息切れしてしまい未達成(-_-;)


それでも、1.7s減。 良しとする(^-^)。


我が家の体重計データ( )内は1カ月前
体重  67.8s(69.5)
体脂肪 32.8% (34)
筋肉量 43.0s (43)
内臓脂肪 7.5 (8.0)
基礎代謝 1342kcal(1350)
体内年齢 45歳(48)

体内年齢まで来て・・・う〜ん(・・?壊れてるかも。


写真は今日届いたリンゴ×2段
やっぱり、夜食べちゃった(^^;





コメント(10)

2017年11月29日(水)
体重68.6kg
収支カロリー -67 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

×

ワンダーコア

×

スクワット10回以上

×

笑顔

○

便通(前日)

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×
リンゴの季節

両親は長野の出身。 親戚は長野に多い。
お歳暮のシーズンには、三ヶ所から父のところにリンゴが集まる。
今年もリンゴのシーズン到来。
一件目が昨日届いた。
知り合いにも配って、毎日二つぐらいたべて。

リンゴ大好き!

信州では、医者要らずとも言われているけれど、糖分も高いんだろうな。年末65キロ台!の目標を阻むものが、またもややって来た。

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68.6kg

06:12

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2017年11月28日(火)
体重68.6kg
収支カロリー -233 kcal
摂取カロリー 1,784 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝の体重測定

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

68.6kg

07:19

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.5kg -7.5%
現在68.9kg 33.5%
あと3.9kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   4 5
16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.6s

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.0s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.4s

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