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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年10月12日(木)
体重70.2kg
収支カロリー -265 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入
記録の大切さ、実感中

ホントに夕飯以降の摂取に問題ある。
わかっていたけど、書いてみるとよく分かる。
昨日はどちらかと言うと押さえた方( ̄▽ ̄;)

自覚して前に進むためにも、正直に記録していこう。


写真は、我が家の秋の様子。
上左)ブドウ最後の一房、右)食用菊、もってのほか
下左)柿 2つなりました 右)コキアの紅葉

コキアが紅葉してキレイ。
コキアだけは食べられません(~o~)

コメント(21)

2017年10月11日(水)
体重69.9kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー 432 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入
やっぱり記録が大切らしい。

昨日は、東洋医学科の受診日。

本来は、漢方の権威がいると知り、便秘と不定愁訴的(倦怠感、頭痛、肩こり…)が改善できればと、4か月待ちで予約を取って、通い始めたのです。

最初は、生薬が出て、煎じ器で毎日煎じてまじめに飲んでました。
なんとなく、だるさが減ったような、冬の朝寒くて起きられないという事がなかったような…

漢方とはいえ、生薬を飲み続けるのは、あまり良くないらしく、今は、軽めの丸薬と散剤が、出ています(面倒だけど、生薬の方が効き目があったような・・・)

そのうち、ちょっと色気が出てきて、肥満の薬がほしいと、先生にお願いしてみましたが、私の先生は、「自分の患者さんでその手の漢方で痩せた人は一人しか知らない」とおっしゃり、否定的でした。

じゃぁ、二人目になります!12月までにどうしても痩せたいので!と切に希望して、前月から、防己黄耆湯を出していただきました(やったね^o^)

さて、1か月後の昨日。
代わり映えしない体重(´・ω・`)。

そもそも、あなたの場合、薬じゃ痩せないし、僕が痩せなさいと言っているわけではない。ただ、ダブさんが12月までにという目標を持っているのでしょう?

と、目がさめるお言葉。

「言訳はいらない。食べたものを全部書いてみたら。」
ともおっしゃた。

そんなの、基本の基本。わっかってますって。
だけど、それが出来ていなかった。少しづつ痩せていた時は、食事記録を書いていたっけ。

今は、食べたことすら忘れる有様。

ナラバと、初心に返って、昨日から食事記録を再開しました。

昨日の食事は、お友達とランチしたこともあって、夕食を少なめにしたつもりだったけれど、思った以上にカロリーがありました。

やっぱり記録って大切だ!

写真は煎じ器

コメント(16)

2017年10月10日(火)
体重70.5kg
収支カロリー 312 kcal
摂取カロリー 2,360 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

×

legマジック1分

×

ワンダーコア

×

スクワット20回

○

笑顔

○

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

×

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

○
食べたことを忘れる(+_+)

食べた物を忘れたんじゃなくて、食べた事を忘れた。

昨夜夫の帰宅は11時を回り、さすがに一緒に夕飯はまずいと、マイクロダイエットで置き換えにした。
今日は、減っているかなぁと、積極的に体重計にのってみた。
あれ?減ってない。

プロティン飲んだのが遅すぎたかなぁと、反省と共にちとガッカリ。


あーっ( ̄▽ ̄;)

今日は、東洋医学科通院日。
待合室で、順番待ち中、先生になんて言い訳しようと考えていて、思い出しました!。

昨日、ピアノの発表会のあと、娘とお茶してく?と言うことになり、スタバで、キッシュとアップルパイを食べたことを。

そう言えば、夕飯の時、お腹すいて無かった。
そのまま、何も食べないで寝ればよかったのね(^^;


食べたことすら、忘れるなんて、、、(--;)

コメント(13)

2017年10月9日(月)
体重70.5kg

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

恥ずかしながらウォーキング(といえるかどうか?)をはじめて2日めにして、階段が楽…

今日は、娘のビアノの発表会

いつもは迷わず車で行くんだけど今日は、当然電車です( ̄^ ̄)なぜか!それは昨日はやっぱり晩餐会しちゃったから^_^;

大股で駅までズタズタ、で、エスカレーターを使わず、階段を選んで登る。我ながら素敵!

あれ?
この前、ぜーぜーいって登った階段が…今日は、楽チン。
ウォーキングするってこういうこと?
なんかいいな。お買い物散歩、続けよう。

って、まだ2日め、気のせいかな(笑)

コメント(8)

2017年10月8日(日)
体重70.5kg

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

ピン友さんのコメントに体重「刑」とあって…。

昨日も、夫に付き合って遅い晩餐をした私。
体重測定は拒否の予定だったけれど、その言葉に妙に納得し、処刑台の階段を一歩登るような気持ちで、体重測定。

増えてる、そりゃやっぱりね。
想定内とはいえ、がっかり。

だって、

夫が9時過ぎに仕事から帰ってきて、手にはコンビニの袋。
嬉しそうにアイスやらつまみ類やら・・・

あ〜ぁ
やっぱり、私は、デモデモダッテちゃん。
ダメだなぁと自分を責めつつ、ネットを見ていたら、デモデモダッテちゃん、いろいろ出てくる。

で、デモデモダッテ病の特効薬発見(^^)/
それは、「ならば」だそうです。

以下引用↓
「でも」という言葉がなぜダメなのかと言えば、「せっかくの解決策が提案されても、それを否定し続けてしまっていては前に進めないから」 に他なりません。
「でも…」と自分に言い訳するのが上手くなればなるほど、何も解決できない人生に一歩ずつ確実に近づいてしまうんです。
一方で「ならば」という言葉は、どれだけ否定的な要素が出てこようと、その後には必ず次の解決策が続きます。



なるほど(^◇^)

「だって、」
昨日は夫が一緒に飲みたそうだったから
(じゃ、少しにしたら良かったのに)
「でも、」
おいしそうだったし、食べ始めると止まらないの。
(じゃぁ、運動したら。)
「でも、」
今日は、寒いし、練習しなきゃいけないし、、、(この辺の言い訳はいくらでも出てくる。。。。

「ならば、」
近所のスーパーまで、車じゃなくて歩きで買い物に行こう。
今日は、あさイチと夕市に目玉がそれぞれあるから、朝夕2回行って来よう!

と言うわけで、これから買い物に行ってきま〜す。











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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-9.2kg -8.3%
現在71.2kg 32.7%
あと6.2kg あと4.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.9s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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