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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年11月4日(土)
体重69.0kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー 973 kcal
摂取カロリー 3,000 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

コメント(0)

2017年11月3日(金)
体重69.1kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -129 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 2,029 kcal

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

コメント(0)

2017年11月2日(木)
体重69.3kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -4 kcal
摂取カロリー 2,030 kcal
消費カロリー 2,034 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

×

ワンダーコア

○

スクワット20回

×

笑顔

○

便通

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×
減量ダイエットは来週から(^^;
減量ダイエットは来週から(^^;
減量ダイエットは来週から(^^;

今日のお昼は、娘と孫と三人

最近買ったオーブンレンジ(最高温度350℃になる石窯ドーム)の使い心地を確かめるべく、娘がピザを作った。
美味しい〜

やっぱり、私だけ食べないなんて無理^_^;
減量は、娘が帰ってから…来週からだな。

それまでは、痩せないまでも増やさず、腹筋はこっそり実施しますp(^-^)q

写真

上)クリスピー系の生地でサックサクのピザ
中)残った野菜とキノコにホタテを足して、ホイル焼き
下)梅酒紀行…日本酒の梅酒です、美味しかった(^q^)

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2017年11月1日(水)
体重69.4kg
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

今日から11月!

10月は、2s痩せて、68以下になる予定だったのに、未達成に終わった(--;)
それでも、1s減(^-^)。

11月は、12月3日のコンサート、10日の結婚式に向けて、スパートをかけるぞー


目標 67s以内

1.昼は置き換えにして1日1300カロリー以下にする。
→-700カロリーで、100g/日づつ減る予定
2.ワンダーコア真面目に30回/日する
→お腹を引っ込めるためと、姿勢を良くするため。
3

頑張ります(^-^ゞ

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2017年10月29日(日)
体重69.9kg
収支カロリー 452 kcal
摂取カロリー 2,500 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

70点

22:35

発表会終了。

合奏曲は余裕があった。
私のソロ曲は、久しぶりに緊張した〜
最初のゆっくりとしたピッチカートで手が震えて…
頭が白くなり…間違えた!
おかげで肝がすわった。あとは、楽しく出来た。

ソロ曲の出来は、70点
いつか、100点にしたい(^_^)v

そんなわけで、打ち上げの家飲み。
続いてます(゜゜;)\(--;)。


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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10kg -8.3%
現在70.4kg 32.7%
あと5.4kg あと4.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
9 10
12 13 16 17 18
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.1s

kei1645
女性 
165.5cm 67.8s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.9s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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