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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年5月11日(木)
体重71.5kg
収支カロリー 115 kcal
摂取カロリー 2,190 kcal
消費カロリー 2,075 kcal

朝の体重測定

○

笑顔

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

×

30日間フィットネスチャレンジ 足

×

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

×

お箏の練習1時間以上

○

ストレッチングボード

○

5000歩以上歩く

×

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夫をほめる

×

おじいちゃんをほめる

×

今日は、お箏の教室
夕食までは、良かった。
マツコの番組で、コンビニの焼きそばパンを美味しそうに食べるのを見て、「今の焼きそばパンって美味しそう・・・」といったのを覚えていた夫がわざわざ買ってきてくれた。(ついでにシロクマアイスまで(^_^;))で、ついつい食べちゃった。

でも、ほんとに美味しかったの(@_@)

コメント(5)

71.5kg

10:29

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2017年5月10日(水)
体重71.9kg
収支カロリー -825 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,675 kcal

朝の体重測定

○

笑顔

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

×

30日間フィットネスチャレンジ 足

×

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

×

お箏の練習1時間以上

○

ストレッチングボード

○

5000歩以上歩く

×

便通

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夫をほめる

×

おじいちゃんをほめる

×

やっぱり夜、アイスやめられず(;´・ω・)

コメント(0)

2017年5月9日(火)
体重70.7kg
収支カロリー 233 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,067 kcal

朝の体重測定

○

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

ストレッチングボード

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入
反省します

きょうは、邦楽グループの女子三人が集合。
7月のロビーコンサートの練習しなきゃね。

デリショップで念願のスープカレー、まではよかった。
鴨川では有名なケーキ屋さんに並ぶケーキを見たら・・・
やっぱり女子会?には欠かせないケーキ。

ちょっとだけ合奏。ほとんどおしゃべり。
でも楽しかったから、良いか。

夜は夜で、なんとなく疲れてシロクマ食べちゃったし(^_^;)

明日から頑張る。
運動もちゃんとやる。

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2017年5月8日(月)
体重70.7kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -387 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 2,067 kcal

朝の体重測定

○

笑顔

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

○

ストレッチングボード

未記入

5000歩以上歩く

×

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

久しぶりに体脂肪を測ってみた。ギョギョ(@_@)
ずっと、30くらいをウロチョロだったはずなのに、えらく増えてる。

体重増加以上だ(*_*)
ここんとこ、運動という運動はしてないものね。

ちょっとプレッシャーかけねば。

「7月の人間ドックで、肥満体からの脱出を目指す。」

体重66.5キロ以下(−4.2キロ、2.1キロ/月)
になるんだ!
1キロ痩せるためには、−7000カロリー
2.1キロ痩せるためには、−14700カロリー
1日当たり、−490カロリー
2000カロリー消費するとして、1日の総カロリーは、

やっぱり、1500カロリー以下
頑張るぞ!エイエイオ〜( `ー´)ノ





 

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2017年5月7日(日)
体重71.0kg
収支カロリー 53 kcal
摂取カロリー 2,120 kcal
消費カロリー 2,067 kcal

朝の体重測定

○

笑顔

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

ストレッチングボード

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入
甘い(@_@)

福島土産のくまたばん

福島では、結構有名なお菓子らしいけど、
原材料は、全部砂糖じゃないかってくらい甘い。

最近、「あんまり甘すぎなくて美味しいわねぇ。」
と、甘さ控えめなスィーツがもてはやされる中で、
こいつは凄い。

さすがの私でも、一口食べたら唾液腺が収縮して
痛くてそれ以上は食べられなかった。

とにかく甘いの大好きな人はお試しあれ。

コメント(4)

私め、去年の終わりから、ハレの日が続いていて、ケの日(日常)の割合の方が低くなっていることに改めて気づく。

特に食に関しては、毎日のように非日常の「ハレの日」続き。

娘が来たから、親戚が来たから、お出かけしたし、コンサートが終わったし、練習ちゃんとやったし、おそうじちゃんとしたし・・・

ん?
日常すらも「お祭りごと」にして、食べることの言い訳にしている。

インプット過多なわけよね。
だから、増量!当たり前。

「ハレの日」はあくまでも非日常。
明日からは、「ケの日」中心の生活をして、晴れの日を楽しみに待つことにいたしましょう。

蓄積した、体脂肪をアウトプットすることを目指して( `ー´)ノ。



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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-12kg -7.2%
現在68.4kg 33.8%
あと3.4kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
16
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.6s

30代後半 女性 
162.0cm 69.4s

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 109.0s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.5s

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