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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年10月25日(水)
体重68.2kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー 447 kcal
摂取カロリー 2,454 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

コメント(0)

2017年10月24日(火)
体重68.8kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -712 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

×

スクワット20回

×

笑顔

○

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

○

夜は11時までにベッドに入る

未記入

【身体計測】C判定 ※肥満
身長163.6cm 体重70.2 BMI26.1(18.5〜24.9)腹囲93(90未満)
【脂質代謝】C判定 ※要再検査
総コレステロール 259(140〜199)LDL172(60〜119)
【糖代謝】B判定
HbA1c5.9(5.5以下)
◇肥満を認めます。過食は避けバランスの良い食事をとり、適度な運動を行い減量しましょう。
◇LDLコレステロールが高値です。過剰なカロリー摂取を控え、食事内容や運動不足に注意し、3か月後に再検査を受け今後の方針をご相談ください。
◇ヘモグロビンA1cがやや高めです。生活習慣にご注意ください。

【超音波検査】脂肪肝
◇1年後に超音波検査を受けてください。食事の量や内容に注意して運動を行いましょう。アルコールを飲む際は量に気を付けましょう。

上三つは想定内だったけれど、こう書き連ねられると(*_*;
脂肪肝はちょっとショック!

オプションで受けた肝胆膵MRIや婦人科などは特に異常なし。


こうなったら、本気でダイエットして(今まではなんだったのか?)、3か月後の再検査に臨みます!

頑張るぞ!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!




 

コメント(19)

2017年10月23日(月)
体重69.1kg
収支カロリー -369 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 2,029 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

○

スクワット20回

○

笑顔

○

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×

やっとお目にかかった68s台。
あっさり一日でサヨナラして、なんで一日で戻せない!

焦ってもしょうがない。
今月末には、68を100gでも切るぞ〜p(^-^)q

★夕飯後のナッツ封印!
★食べたくなったら。ヨーグルトと炭酸水!

コメント(10)

2017年10月22日(日)
体重69.7kg
収支カロリー -463 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,043 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

そりゃあ、昨日は遅くまですき焼き食べて、ケーキも食べて、
ナッツやチーズも少し食べて、だけどごはんは食べなかったし・・・

1s以上も上がるかな(*_*;

すき焼きが濃いめの味付けだったので、お酒がいけちゃったしね…
まあ、しょうがない。

今日から調整、頑張るぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

コメント(6)

2017年10月21日(土)
体重68.8kg
収支カロリー 428 kcal
摂取カロリー 2,450 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

○

スクワット20回

○

笑顔

○

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×
タルトタタン

今日は夫の誕生日だった。

誕生日はすき焼きと、決まっています。
いつもより少しいいお肉を買って、バースディケーキは、夫の好きなアップルパイの代わりにタルトタタンを作りました。

次女とその相方も来てくれて、いつのまにかホームパーティに。
カロリーオーバーだけど、今日はまあいいか(^^♪

明日からは、頑張るぞ。

コメント(15)

間違えて記入

09:14
体重68.8kg  

朝体重を、66.8キロとうち間違えてた。
夢のようなグラフ下降線を見て、気づく( ゚д゚)ポカーン

本当は、68.8s

66.8が、正夢になって、さらに減量したいものです。



コメント(6)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.2kg -8.3%
現在69.2kg 32.7%
あと4.2kg あと4.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      1 3
6 7 8
27 28 29 30 31

 

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.3s

るい
48歳 女性 
162.0cm 66.6s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.4s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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