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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年10月1日(日)
体重70.4kg

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

今日から10月!

国立劇場でのコンサートまで1ヶ月を切ってしまった。
それまでに、2sは痩せたい。そのために。

1.昼は置き換えにして1日1300カロリー以下にする。
→-700カロリーで、100g/日づつ減る予定
2.ワンダーコア真面目に30回/日する
→お腹を引っ込めるためと、姿勢を良くするため。
3.練習時間の確保
→練習1時間(通して10回)はする。暗譜する。

笑顔でステージに立てるように、頑張りまっす(^-^ゞ

コメント(14)

2017年9月30日(土)
体重70.3kg

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

昨日は花の金曜日で…
今日は週末

飲まなきゃいけない決まりはないけれど・・・
ついつい((+_+))

昨日は、昼は仲間とランチしたので夕飯は控え間にしたつもり…
夜遅く、娘を送って行かないことがあって、アルコールも飲まず

でも、帰ってきたらなんだか物足りず…
飲み始めたら、タガが外れてしまった

夜中の宴会に突入〜〜

飲みすぎで、今朝は胃がもたれてる…
そして体重は、Σ(゚д゚lll)ガーン

せっかく、60キロ台で9月が終わりそうだったのに(´;ω;`)

コメント(12)

2017年9月29日(金)
体重69.7kg

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

69.7kg

07:43

コメント(0)

2017年9月28日(木)
体重69.7kg   体脂肪率33.8%

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

コメント(0)

2017年9月27日(水)
体重69.7kg   体脂肪率34.5%

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

しっかり朝御飯を食べる(食べられる)事
私の場合は、健全なダイエットにつながる


夜控えめに出来た翌日は朝御飯が美味しい
朝御飯をきちんと食べたら一日元気、
それに、夜、お腹が空きすぎない。

この2日間は、朝御飯をキチンと食べた。
お陰?で、夜中の過食をせず、少し体重戻りました。

そうはいっても、当たり前の事がなかなかできない私。

あと、4日で9月も終わる。
このまま、60キロ台をキープして終りたいな。

コメント(16)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-9.1kg -8.7%
現在71.3kg 32.3%
あと6.3kg あと4.3%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
1 2 4
17 20 21
22 24 25 26 27 28
29 30

 

レモン
女性 
166.5cm 70.2s

みゅん
女性 
163.0cm 73.4s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.4s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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