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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年9月29日(金)
体重69.7kg

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

69.7kg

07:43

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2017年9月28日(木)
体重69.7kg   体脂肪率33.8%

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

コメント(0)

2017年9月27日(水)
体重69.7kg   体脂肪率34.5%

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

しっかり朝御飯を食べる(食べられる)事
私の場合は、健全なダイエットにつながる


夜控えめに出来た翌日は朝御飯が美味しい
朝御飯をきちんと食べたら一日元気、
それに、夜、お腹が空きすぎない。

この2日間は、朝御飯をキチンと食べた。
お陰?で、夜中の過食をせず、少し体重戻りました。

そうはいっても、当たり前の事がなかなかできない私。

あと、4日で9月も終わる。
このまま、60キロ台をキープして終りたいな。

コメント(16)

2017年9月26日(火)
体重70.3kg   体脂肪率34.1%

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

○

ワンダーコア

○

スクワット20回

○

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

×

スルっと減るのかなと思って期待したんだけど…
昨日は、朝は食べずにコーヒーだけ飲んで昼は置き換えプロティン

仕事で帰りの遅い夫。
ご飯少なめ、お野菜多めにして夕飯も済ませた。
これで夜食は絶対食べないぞ( `ー´)ノと思っていたのに・・・

昨日は、給料日だったぁΣ(゚д゚lll)
「微々たるものですけれど、」と明細を出す夫(夫は再雇用)。
こんなに残業もしているのに、現役のころと比べると( ´Д`)=3

仕事が出来るだけありがたい。

結局、一品二品増やして、チーズにナッツも足して・・・
やっぱり一緒に飲んでしまいました。

そんなわけで、300g減にとどまってしまいました。
48時間ルール、今日もがんばります。

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2017年9月25日(月)
体重70.6kg

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

まずは、言訳から・・・

昨日は、お墓参り巡り
夫と自分の実家のお墓が県内にある。
たまたま、兄弟たちも一緒に行くことになって、それぞれ会食することになって・・・普通に、いやいやデザートまで食べちゃった。
私の実家のお墓があるお寺のそばには酒造がやっているお食事処があって、お墓に行くといつもそこでランチ。酒粕が使用してあってデザートもヘルシーな感じがして、とっても美味しいのです。
昨日は、フワッフワのかき氷がまだあったので食べちゃった。

蔵出しのお酒や、吟醸の酒粕や麹、珍しいおつまみ系も置いてあって、いつものように買って帰ったのです。

お腹も空かなかったけれど、夫の方の兄弟とも、久しぶりだからご飯でもと・・・
多少の増加は覚悟の上。おさしみ定食にしたし、早めだったので、ま、いいかな。でも70以下で終わるかなと・・・

ところが、

夜、まったりテレビを見ていると、「お疲れ様」と夫が嬉しそうに、お土産で買ってきた日本酒とつまみ、冷凍してあった茹で落花生等を解凍までして用意して(夫は酒好き)・・・断れなかった

あ〜〜〜ん(´;ω;`)

先週の地道な努力が、たった一日で、あっという間に1.3キロ増。せっかくの70キロ以下が一瞬で消えました。

でも、やる気スイッチはONのまま・・・と思う(弱気)
ホントは、が〜んときて体脂肪まで測る気にならず・・・

いつもだったら、このままやる気が無くなって、食べちゃうパターンだけど、原因は分かっている。また、今日から頑張るp(^^)q

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.5kg -7.2%
現在69.9kg 33.8%
あと4.9kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
16
19 20 22 23 24
25 26 27 28

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.5s

30代後半 女性 
162.0cm 69.4s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.1s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.6s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.4s

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