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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年10月10日(火)
体重70.5kg
収支カロリー 312 kcal
摂取カロリー 2,360 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

×

legマジック1分

×

ワンダーコア

×

スクワット20回

○

笑顔

○

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

×

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

○
食べたことを忘れる(+_+)

食べた物を忘れたんじゃなくて、食べた事を忘れた。

昨夜夫の帰宅は11時を回り、さすがに一緒に夕飯はまずいと、マイクロダイエットで置き換えにした。
今日は、減っているかなぁと、積極的に体重計にのってみた。
あれ?減ってない。

プロティン飲んだのが遅すぎたかなぁと、反省と共にちとガッカリ。


あーっ( ̄▽ ̄;)

今日は、東洋医学科通院日。
待合室で、順番待ち中、先生になんて言い訳しようと考えていて、思い出しました!。

昨日、ピアノの発表会のあと、娘とお茶してく?と言うことになり、スタバで、キッシュとアップルパイを食べたことを。

そう言えば、夕飯の時、お腹すいて無かった。
そのまま、何も食べないで寝ればよかったのね(^^;


食べたことすら、忘れるなんて、、、(--;)

コメント(13)

2017年10月9日(月)
体重70.5kg

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

恥ずかしながらウォーキング(といえるかどうか?)をはじめて2日めにして、階段が楽…

今日は、娘のビアノの発表会

いつもは迷わず車で行くんだけど今日は、当然電車です( ̄^ ̄)なぜか!それは昨日はやっぱり晩餐会しちゃったから^_^;

大股で駅までズタズタ、で、エスカレーターを使わず、階段を選んで登る。我ながら素敵!

あれ?
この前、ぜーぜーいって登った階段が…今日は、楽チン。
ウォーキングするってこういうこと?
なんかいいな。お買い物散歩、続けよう。

って、まだ2日め、気のせいかな(笑)

コメント(8)

2017年10月8日(日)
体重70.5kg

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

ピン友さんのコメントに体重「刑」とあって…。

昨日も、夫に付き合って遅い晩餐をした私。
体重測定は拒否の予定だったけれど、その言葉に妙に納得し、処刑台の階段を一歩登るような気持ちで、体重測定。

増えてる、そりゃやっぱりね。
想定内とはいえ、がっかり。

だって、

夫が9時過ぎに仕事から帰ってきて、手にはコンビニの袋。
嬉しそうにアイスやらつまみ類やら・・・

あ〜ぁ
やっぱり、私は、デモデモダッテちゃん。
ダメだなぁと自分を責めつつ、ネットを見ていたら、デモデモダッテちゃん、いろいろ出てくる。

で、デモデモダッテ病の特効薬発見(^^)/
それは、「ならば」だそうです。

以下引用↓
「でも」という言葉がなぜダメなのかと言えば、「せっかくの解決策が提案されても、それを否定し続けてしまっていては前に進めないから」 に他なりません。
「でも…」と自分に言い訳するのが上手くなればなるほど、何も解決できない人生に一歩ずつ確実に近づいてしまうんです。
一方で「ならば」という言葉は、どれだけ否定的な要素が出てこようと、その後には必ず次の解決策が続きます。



なるほど(^◇^)

「だって、」
昨日は夫が一緒に飲みたそうだったから
(じゃ、少しにしたら良かったのに)
「でも、」
おいしそうだったし、食べ始めると止まらないの。
(じゃぁ、運動したら。)
「でも、」
今日は、寒いし、練習しなきゃいけないし、、、(この辺の言い訳はいくらでも出てくる。。。。

「ならば、」
近所のスーパーまで、車じゃなくて歩きで買い物に行こう。
今日は、あさイチと夕市に目玉がそれぞれあるから、朝夕2回行って来よう!

と言うわけで、これから買い物に行ってきま〜す。











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2017年10月7日(土)

朝の体重測定

×

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

だって 1
昨日は花(金)。飲まずにいられず。

だって 2
キリンと言うインスタントラーメンをお土産に貰ったし

だって 3
外国土産のチーズも賞味期限が心配で


言い訳 3D 「だって、でも、どうせ」
私のお得意口ぐせ言い訳

ダイエット出来ないのも、太るのも全部人のせい(だいたい夫のせい)にしてきたような。

デモデモ(←やっぱり使った(^^;)
太って悩むのはやっぱり自分。
ネガティブな3Dは使わないようにしよう!

今日は、昨日の花(金)dayで食べすぎて、
「どうせ」太ってるしと体重計測拒否をしましたが、
ピン友さんが、ちゃんと反省しているのを見て、
私も、反省。

自分のために、前向きに頑張りますp(^-^)q

コメント(12)

2017年10月6日(金)
体重69.2kg   体脂肪率34.0%

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

お腹がすいたら「その場ダッシュ20回」

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

お彼岸過ぎたらどんどん寒くなる。
昨日は寒くてお風呂に入り直したぐらい。
コタツを出したというピン友さんに、まだ早いでしょ〜と思っていたけれど、昨夜はホントに羨ましかった(我が家にコタツはありませぬ(>.<))

体重がストンと落ちたせい?
昨日は夫がいなかったので夕飯を置き換えにした。
食料が、体内にあまり入らず←消化のためのエネルギーがいらない→燃焼しない→体温が下がる

そんな原理だったのだろうか(テキトー)

超おデブの時は、いつも暑くて、冬でもそんなに寒くなくて、一人で汗かいていた気がする。
痩せてきたら、人並みになってきたような。

おデブだから肉布団で暑いのか、沢山食べてるから、消費エネルギーが人より必要で体が燃えているのか。

いずれにしても、普通の体型で普通の食事をキチンと取れるように、今は食事抑えめで頑張りますp(^-^)q

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.6kg -7.2%
現在68.8kg 33.8%
あと3.8kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
16
19 20 22 23
25 26 27 28

 

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.2s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 108.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.4s

一覧へ
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