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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2018年4月14日(土)
体重68.6kg
収支カロリー 1,002 kcal
摂取カロリー 3,050 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入
課題は夜!

朝ご飯は、まぁまぁちゃんとしたくして食べる→OK
昼ご飯は、ランチ会以外は、置き換え→△
夜ご飯は、家族と、晩酌しながらけっこうボリューミィ→×
夜食にアイス、ナッツ、お菓子、お酒もたまに→最悪××

↑この、夜食をやめなければ絶対ダメ!

夕飯は、家族と食べたいけれど、ちょっと控えめにして、その後は食べなければ痩せられるのに…
というか、そうしなければ痩せっこないのに…

わかっちゃいるのに、やめられない(T-T)


今日も、これから、もとの職場の人達に誘われて、ランチ会
夜ご飯からの過ごし方、気を付けたいと思います。


写真は今日のランチ会メニュー
ビールと梅酒飲みました〜

コメント(6)

68.6kg

07:00

コメント(0)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.5kg -7.5%
現在68.9kg 33.5%
あと3.9kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.5s

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.8s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.2s

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