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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2014年11月8日(土)
体重79.9kg
収支カロリー 57 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

○

Oさんと2人でロシア。そのあとTJが来てコンチェルト、オカヤンは仕事で不参加。
大丈夫か?コンサート

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ギリギリ80切り

09:25
体重79.9kg  

正確には、79.95kg
でも、すごく嬉しい( 〃▽〃)
昨日はジムで頑張ったし。少し筋肉痛。

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2014年11月7日(金)
体重80.6kg
収支カロリー -733 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

×

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

○

ジム

22:00

ボディアクシス
腹筋、バランス、腕立て、尻上げ、合間にストレッチ。先生がマンツーマンでついてるのでサボれない。そして終わりかなと思ったら、じゃあ最後にもう一回腹筋。とニッコリ。えぇ〜っと言いながら頑張りました。
今日は男の先生でなかなかハードだった。
ストレッチが気持ちよくて、続いてる。肩こりにも効くかんじ。

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2014年11月6日(木)
体重81.1kg
収支カロリー -393 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

×

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

○

適面

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2014年11月5日(水)
体重80.9kg
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 1,745 kcal
消費カロリー 2,008 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

未記入

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

未記入

漢方薬を1日2回飲む

未記入

レッグマジック 1min〜

未記入

ゆらゆらマシン 5分

未記入

ブルブル 10分

未記入

21時以降は何も食べない

未記入

増えてた

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2014年11月4日(火)
体重80.5kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー -741 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 1,996 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

×
今日はガウラ

減ってないな^^;

お昼も、沢山たべちゃったし

ガウラ行きたくない〜と思ったけど、発奮して行ってきた。
今日はエアロビクスオンリー50分間がんばった。
体動かして汗かいたら、体軽くなったかんじ。

行って良かった。

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-9.3kg -7.5%
現在71.1kg 33.5%
あと6.1kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 8 10
11 12 13 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ニッキ
女性 
167.0cm 68.8s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.8s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.1s

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.4s

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