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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2014年11月12日(水)
体重79.3kg   体脂肪率38.9%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

×

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

遅くなって、作る気がしなかったので、夕飯は、ドクターシーラボの
美膳食+牛乳にしてみた

お腹すいてきたけど、昼ごはんステーキだったし・・・
我慢しよ〜

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2014年11月11日(火)
体重79.9kg
収支カロリー -1,045 kcal
摂取カロリー 915 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

でも、思ったほど増えていなかった。
ラッキー

今日はガウランドの日

始めた時よりは減っていて褒められた。

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2014年11月10日(月)
体重79.6kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー 740 kcal
摂取カロリー 2,700 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

未記入

便通(前日)

○

つま先立ち 朝 10回×3

未記入

(^_^)

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2014年11月9日(日)
体重79.8kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,981 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

○

つま先立ち 朝 10回×3

○

とうとう買いました。
ソニーXperia Z2 Tablet SGP512JP/W
ケーズデンキで、税込55,000円
これで、スカイプ手軽に楽しめるぞ。

今日は、車の試乗もしてきた。エスティマハイブリッド
見ると欲しくなるんだよね〜〜


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2014年11月8日(土)
体重79.9kg
収支カロリー 57 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

○

Oさんと2人でロシア。そのあとTJが来てコンチェルト、オカヤンは仕事で不参加。
大丈夫か?コンサート

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ギリギリ80切り

09:25
体重79.9kg  

正確には、79.95kg
でも、すごく嬉しい( 〃▽〃)
昨日はジムで頑張ったし。少し筋肉痛。

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.5kg -7.5%
現在68.9kg 33.5%
あと3.9kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   4 5
16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.0s

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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