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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2015年2月1日(日)
体重77.1kg
収支カロリー 75 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,925 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

77.1kg

07:20

コメント(0)

2015年1月31日(土)
体重76.9kg
収支カロリー -571 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

76.9kg

08:00

コメント(0)

2015年1月30日(金)
体重76.6kg
収支カロリー -1,384 kcal
摂取カロリー 530 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

76.6kg

09:51

コメント(0)

2015年1月29日(木)
体重77.1kg
収支カロリー -325 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,925 kcal

朝の体重測定

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

レッグマジック 1min〜

×

21時以降は何も食べない

○

便通

○

つま先立ち 朝 10回×3

×

久しぶりに、整体に行った。気持ちよかった🍀😌🍀

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77.1kg

06:16

コメント(0)

2015年1月28日(水)
体重76.8kg
収支カロリー -119 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,919 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

76.8kg

11:41

コメント(0)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.6kg -6.3%
現在69.8kg 34.7%
あと4.8kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

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合計

 

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27 28 29 30 31

 

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 95.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.1s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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