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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2014年12月6日(土)

朝の体重測定

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入
ガーデニング
ガーデニング

久しぶりに、庭の掃除

シルバーさんに草取りをお願いしたので
綺麗になったついでに?フラワーボックスに花を植えた

コメント(2)

2014年12月4日(木)

朝の体重測定

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

退院

00:00

夫、退院

コメント(0)

2014年12月2日(火)
体重79.3kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー -421 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

朝の体重測定

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

朝起きてトイレ(小)済ませたら減ってた。

コメント(0)

2014年12月1日(月)
体重80.2kg
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,989 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

×

ブルブル 10分

×

21時以降は何も食べない

×

便通(前日)

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

太ってた(>_<)

23:11
体重80.2kg  

昨日、ケーキ食べたし、ピーナツ太鼓も食べたし・・・
寝る前だったし・・・
今日は割と控えめだったけど、運動もしてないし。昨日の分だね。
しょうがない。

コメント(4)

夫の退院日、4日の予定
良かった・・・けど、まだ安静でシャワーもダメなのに、
本当に退院できるのだろうか。

まあ、焦らず気長に。

コメント(0)

2014年11月30日(日)
体重78.9kg
収支カロリー 58 kcal
摂取カロリー 2,020 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

×

ゆらゆらマシン 5分

×

ブルブル 10分

×

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

○

つま先立ち 朝 10回×3

×

やっぱり、歳には勝てず。昨日の疲れ抜けないの。

コメント(2)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10kg -7.5%
現在70.4kg 33.5%
あと5.4kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 8 10
11 12 13 15 16 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.9s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.7s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.4s

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