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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2014年12月14日(日)
体重78.9kg

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

×

ゆらゆらマシン 5分

×

ブルブル 10分

×

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

○

つま先立ち 朝 10回×3

○
アクアライン2往復
アクアライン2往復

品川まで、2往復

運転好きな私ですが、渋滞は嫌い(皆そうか)
アクアライン上りの15:00以降は通るもんじゃないね。
渋滞が始まっていて、いつもは1時間未満で行けるのに、
2時間近くかかってしまった。

でも、夕日が綺麗だった〜〜
*停止中に、パチリ

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2014年12月9日(火)
体重79.1kg

1日あたりのご飯は、360g以下にする

未記入

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

未記入

漢方薬を1日2回飲む

未記入

レッグマジック 1min〜

未記入

ゆらゆらマシン 5分

未記入

ブルブル 10分

未記入

21時以降は何も食べない

未記入

便通(前日)

未記入

つま先立ち 朝 10回×3

未記入
ガトーフェスタハラダ

京王百貨店で夫の快気祝い購入。長蛇の列&重たい〜

コメント(3)

高円寺で健康診断だった。
体重 79.0
腹囲 98.5

今朝の体重に間違いなかったようだ。

腹回り〜なんとかしなければ。

コメント(0)

やっぱり

08:02
体重79.1kg  

昨日の体重値は、体重計の気まぐれか、はたまた昨日の美味しい夕飯のせい?今日の数字が正しいのだろうな。

コメント(0)

2014年12月8日(月)
体重78.1kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -116 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 1,946 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

未記入

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

未記入

漢方薬を1日2回飲む

未記入

レッグマジック 1min〜

未記入

ゆらゆらマシン 5分

未記入

ブルブル 10分

未記入

21時以降は何も食べない

未記入

便通(前日)

未記入

つま先立ち 朝 10回×3

未記入

昨日はあれだけ食べたのに、1回目は、77.8Kgと出て\(^^@)/

でも、まてよ、おかしい。「おと〜さん、乗ってみて」と、夫に測ってもらったら、2キロくらい怪しい・・・と。

ん〜〜?。で、もう一度乗った数字が、これ。

コメント(0)

2014年12月7日(日)
体重78.7kg
収支カロリー 122 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 1,958 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

未記入

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

○

つま先立ち 朝 10回×3

○

体重測定も、3日ぶりくらいで・・・
どうなっていることやらと思いきや、ちょっと減ってた。

久しぶりに、○チョスが出たおかげかな。

今日は、長女が帰ってきたので、夕飯はすき焼き
明日が心配だけど、楽しく美味しく頂いたので、
よしとする。

この頃、運動していない。
今日は、ちょこっと。

コメント(2)

2014年12月6日(土)

朝の体重測定

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入
ガーデニング
ガーデニング

久しぶりに、庭の掃除

シルバーさんに草取りをお願いしたので
綺麗になったついでに?フラワーボックスに花を植えた

コメント(2)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-9.3kg -7.5%
現在71.1kg 33.5%
あと6.1kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 8 10
11 12 13 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 72.3s

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.4s

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