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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2014年11月13日(木)
体重78.8kg   体脂肪率39.1%
収支カロリー 254 kcal
摂取カロリー 2,247 kcal
消費カロリー 1,993 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

×

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

×

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

×

便通(前日)

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

なかに溜まった水分が減ってるだけなのかしらん(>_<)
脂肪が減って欲しいものだ。

仙台の事業所へ訪問

接待してもらった

鳥料理・・・あまりに美味しくて・・・残せなかった

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2014年11月12日(水)
体重79.3kg   体脂肪率38.9%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

×

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

遅くなって、作る気がしなかったので、夕飯は、ドクターシーラボの
美膳食+牛乳にしてみた

お腹すいてきたけど、昼ごはんステーキだったし・・・
我慢しよ〜

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2014年11月11日(火)
体重79.9kg
収支カロリー -1,045 kcal
摂取カロリー 915 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

でも、思ったほど増えていなかった。
ラッキー

今日はガウランドの日

始めた時よりは減っていて褒められた。

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2014年11月10日(月)
体重79.6kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー 740 kcal
摂取カロリー 2,700 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

未記入

便通(前日)

○

つま先立ち 朝 10回×3

未記入

(^_^)

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2014年11月9日(日)
体重79.8kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,981 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

○

便通(前日)

○

つま先立ち 朝 10回×3

○

とうとう買いました。
ソニーXperia Z2 Tablet SGP512JP/W
ケーズデンキで、税込55,000円
これで、スカイプ手軽に楽しめるぞ。

今日は、車の試乗もしてきた。エスティマハイブリッド
見ると欲しくなるんだよね〜〜


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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.7kg -8.4%
現在69.7kg 32.6%
あと4.7kg あと4.6%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
14 15
16
23 24 25 26 27 28 29
30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.6s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.0s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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