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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2015年3月24日(火)
体重73.9kg

朝の体重測定

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

レッグマジック 1min〜

○

21時以降は何も食べない

○

便通

○

つま先立ち 朝 10回×3

×
咳ダイエット?
咳ダイエット?

なかなか咳が止まらない(´-`;)
腹筋、筋肉痛だし

でも久しぶりの73キロ台(^-^)v

庭の三葉がわさわさ生えてきた(*^^*)
今日はゴマ和えにしようっと

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2015年3月23日(月)
体重74.2kg   体脂肪率35.8%

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

コメント(0)

2015年3月20日(金)
体重75.1kg

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

75.1kg

11:54

コメント(0)

2015年3月18日(水)
体重76.3kg

朝の体重測定

×

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

レッグマジック 1min〜

×

21時以降は何も食べない

○

便通

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

ありゃ

21:11
体重76.3kg  

体調くずして、あまり動いてないせいか。

コメント(0)

ありゃ

21:08
体重76.3kg  

体調くずして、あまり動いてないせいか。

コメント(0)

2015年3月14日(土)
体重75.2kg

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入
やっぱり体重計おかしいわ
やっぱり体重計おかしいわ

74キロ台突入かと思ったけれど
念のためにピンクの体重計で計ってみたら↓

コメント(2)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.7kg -6.3%
現在69.7kg 34.7%
あと4.7kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.2s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 93.1s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.0s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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